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亲身体验１０天健康减１０斤（在第四｀九`十五``19页有我照片的对比哦）

[b][size=4]  十八岁时,我从来都不为体重或者说身材而发愁,因为我就是那种吃多少都吃不胖的人,可是这之后的十年中，我没有一天不为减肥而努力![/size][/b][font=宋体][size=4][b]    而今天,正好在这和大家说说我的减肥战绩,10天我减了十斤,而且完全是通过我正确健康的减肥方式来的，皮肤也没有因为瘦而变的有皱纹,肤色也没有变黄或变暗.我会和大家一起分享这个小秘方,也要继续下去,因为我离我的目标还很远![/b][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4]    我上网搜了咱们生活中经常碰到的食物的热量 蛋白质 脂肪含量,明白了人体一天所需的热量,一般年轻男女所需在1200-2000(表就不贴了，朋友有兴趣可以去网上搜)然后把一天所需的卡路里分配在早餐和中餐中,晚上只吃一个苹果或者一根黄瓜或一个西红柿,但总量要比实际所需低300卡路里.但水只有到晚上9点才停止喝.这是食物上的分配[/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=4]    另外,我在看电视的时候就一直摇呼啦圈,直到自己浑身冒汗.而且在每天睡眠时间会控制在8小时左右,基本每天10点前准时睡觉.在睡前,我每天都会跳一小时左右的瘦身操.[/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=4]    还有最后一样法宝,蜂蜜加白醋,这个不得不说.一开始,我也以为是假的配方,因为网上有说，但是没有一个人确认过它的效果.我那时也急了，不管这只管试.而且我老公也试了,他没怎么节食,而晚上还经常有应酬,但是就凭这他居然也在10天里从160掉到150.网上有比例 白醋蜂蜜4:1,加水,我一般都加300ML,有人问我是不是会拉肚子,我郑重的回答,我和我老公都没有，可能也是因为肠胃比较好!早饭前20分钟喝,中饭晚饭后马上喝.[/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=4]    大家和我一起努力吧,希望我这点个人经验可以帮到你们!如果按我的做了，三天后看不到效果，过来扔鸡蛋也行!![/size][/font][/b]
[b][size=4]　　以后我会经常报告体重，说说一天吃什么做什么了。大家一起努力，互相监督．[/size][/b]
[size=7][b]我报名参加了YOKA举办的首届瘦身大赛！快来支持我吧！[/b]
[b]看我运动这么坚持,大家来鼓励我哦[/b]

[/size][url=http://space.yoka.com/blog/280609][size=7]http://space.yoka.com/blog/280609[/size][/url][size=7]谢谢大家[/size]

　　还在努力中，我的目标是１００，现在１１８，还有１８斤，我准备在６月底前彻底甩掉，大家一起努力．以后就当我的减肥日记了，今天５.１４．

亲身体验１０天健康减１０斤

我来抢沙发了，哈哈

可以试一下，我的方法基本上稳稳的三天一斤没问题．最难管的是晚上的嘴，饿啊！不过现在已经差不多熬过去了．

我不知道 这么就瘦了10斤 现在只有92斤了:boring 我想增肥

:pity :pity :pity 我只有早上喝蜂蜜水的习惯

学习了！

:loveliness

不知道是否适合我啊````

喝白醋应该不会拉肚子的啦~
喝醋很健康很健康的~~~~怕刺激就多加水~~~~~~

学习一下，试一试

好猛哇。

10天10J  对我正合适 但叫我运动真是难呀

偶也要减肥

蜂蜜白醋真的管用吗？

喝白醋加水,没问题!
但运动,还真没时间.
不过我只想减5斤!

想问一下你中午和晚上吃什么？是正常饮食吗？

真的有效吗？前年我试过，没啥效果！那是不是我还有没注意到的地方呀？

减肥  永恒的主题  加油

就怕身体受不了！

:pity :pity :pity :loveliness :loveliness :loveliness

健康的减肥是一星期减1斤

我要试试

楼主我 今天就开始试，每天来汇报，希望能成功，如果能10天和你一样瘦10斤，我真的真的，，，，

有点质疑

红醋可以瓦啦？

值得一试哦！

白醋加蜂蜜，嗯好哦！应该白醋4份蜂蜜一份呢还是蜂蜜4份白醋一份呢？

白醋加蜂蜜,对胃有没有伤害呢

偶想要懒人减肥发吼吼~~~:shower

我是一早空腹柠檬汁加蜂蜜,对肠胃有好处,(我便秘啦).白醋蜂蜜没试过,那个白醋就是超市里随便买到的那种?:shower

:loveliness