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喝粥减肥（裤子从29码到27码！现在很明显瘦了很多！呵呵!!

[color=red][size=5][size=4][color=black]   我减肥好久了！  以前瘦过~不过都没怎么保持住!:weep 开始半个月每天都喝粥[color=red][b].（效果还不错）！[/b][color=black]后来就以喝粥为主！时不时还是回吃饭！[/color][/color][/color][/size][/size][/color]
[color=red][size=5][size=4][color=black][color=red][color=#000000]  [/color][b]:complacent[color=blue]从5月18号开始喝粥开始，到7月15号！我瘦了12斤！[/color]:bring[/b] [/color][/color][/size][/size][/color]
[size=4][color=#ff0000][/color][/size]
[color=red][size=5][size=4][color=black][color=red]一开始喝粥是为了调理肠胃！（[/color][color=black]因为便秘喝泻药惹的！现在没有什么事了!)[/color][/color][/size][/size][/color]
[color=red][size=5][size=4][color=black]
[size=4]   [color=magenta]以喝粥为主的减肥！真的很不错！[/color][/size]会喝粥才能减的快! [color=red]（又不会饿肚子[/color]）
   我现在主要是喝白粥+菜！个人觉的白粥很好喝！喜欢它的稠



[/color][color=red][b][u]喝粥减肥的优点：[/u][/b][/color][/size][/size][/color]
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[color=red][size=5][size=4][color=black]   [u][color=blue]第一，热量很低,多吃不怕![/color][/u][/color][/size][/size][/color]
[u][size=4][color=#0000ff][/color][/size][/u]
[color=red][size=5][size=4][color=black][u][color=blue][/color][color=green]   第二，粥的体积大,热量少,到胃里很占地方,装满了就没有饥饿感了.[/color][/u][/color][/size][/size][/color]
[u][size=4][color=#008000][/color][/size][/u]
[color=red][size=5][size=4][color=black][u][color=blue]   第三，粥是流体易于消化吸收,决不堵塞胃肠道![/color][/u][/color][/size][/size][/color]
[u][size=4][color=#0000ff][/color][/size][/u]
[u][size=4][color=#0000ff][/color][/size][/u]

[u][size=4][color=#0000ff][/color][/size][/u][color=red]（注：以前没怎么喝粥的！喜欢吃油腻的！应该见效快点！）
[/color][u][size=4][color=#0000ff]&*************&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&**************************[/color][/size][/u]

[color=red][size=5][size=4][color=black][/color][/size][/size][/color]
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[color=red][size=5][b][size=4]下[color=red][color=black]面有几款粥的做法：[/color][/color][/size][/b][/size][/color]
[color=red][size=5][b][size=4][color=#000000][/color][/size][/b]
[size=4][color=#000000][b]减肥粥[/b][/color]包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。

　　1、[color=black][b]赤小豆粥[/b][/color]：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

　　2[color=black][b]、冬瓜粥[/b][/color]：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

　　3、[color=black][b]白茯苓粥[/b][/color]：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

　　4、[color=black][b]芡实粥[/b][/color]：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　5、[color=black][b]玉米粉粥[/b][/color]：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。[/size][/size][/color]
[color=red][size=5][size=4][/size][/size][/color]

[[i] 本帖最后由 jossie 于 2008-8-11 07:00 编辑 [/i]]

喝粥减肥（2）－白粥餐

[color=#ff00ff]

[size=2]    [/size][size=2][color=#ff00cc]白粥可以滋补元气，畅通胃气，具有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的功效。不但白粥的瘦身效果很好，而且美容养颜的功效也很不错哦：坚持几日，你就会发现面部油脂与黯沉会减少很多，肌肤自然细嫩明亮啦！


[/color][/size][/color][size=2][size=3][color=#d52b6f]♀美颜材料[/color][/size]：东北大米适量,陶瓷勺子几个.


[/size]
[align=center][size=2][img]http://pic.zrmei.com/pic/shi/bzss.jpg[/img]

[/size][/align]
[size=2][size=3][color=#d52b6f]♀美颜制法[/color][/size]：

①东北大米用来煮粥具有柔软与粘性强的优点；勺子主要是为了防止粥糊锅；

②先在大米中加入适量盐与几滴生油搅拌均匀，可以让煮出来的粥更香；

③把东北大米与和大约大米用量七八倍的清水准备好，这里就有两种煮法哦：

④[color=#c211ee]第一种煮法[/color]：把水煮开，然后用文火慢慢熬到粥绵为止；

⑤[color=#c211ee]第二种煮法[/color]：就是一直用大火来煮，直到煮到粥绵为止，但要一直看着，免得粥糊掉，此法煮粥可以更香更滑哦；

⑥等水开后，再放入大约三个勺子，可以有效防止粥糊掉，但是不能不看着啊，呵呵；

⑦如果在煮粥时放入少量的百果或是腐竹，那么煮出来的粥就更香滑了；


[size=3][color=#d52b6f]♀美颜食用[/color][/size]：建议以两天为一个循环，两日内一日三餐都只喝白粥；


[size=3][color=#d52b6f]♀美颜小贴士[/color][/size]：

①虽然白粥有这么多功效，但是由于白粥太过寒凉，不建议体质虚寒的美颜采用此法，如果一定要试试那就记得在里边加几片姜一起煮粥吧；

②如果体质属热的美颜当然可以更狠一点，比如把具有清热功效的新鲜生菜切成生菜丝放入碗中，再倒入热粥即可食用，效果更好哦；

③虽然白粥的营养价值很高，但还是有限的，所以当发现身体有不适的时候，可以适当补充一些新鲜水果等低热量小食品。[/size]

[[i] 本帖最后由 jossie 于 2008-6-11 08:19 编辑 [/i]]

喝粥减肥（3）--黄豆芝麻美颜瘦身粥

[align=center][img=173,145]http://www.51ttyy.com/zt/images/200701/2007111172120695.jpg[/img][/align]   [b] 【材料】[/b]黄豆100克(洗浸泡水中半天)、芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克

    [b]【制法】[/b]先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
营养保健中心蜂

    [b]【功效分析】[/b]黄豆含[url=http://base.51ttyy.com/other/][color=#0000ff]蛋白质[/color][/url]35%、脂肪20%，是含多种维他命及[url=http://base.51ttyy.com/][color=#0000ff]矿物质[/color][/url]的硷性[url=http://eat.51ttyy.com/db/][color=#0000ff]食物[/color][/url]。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称
胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不

    仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”

晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年

白发返黑，  三年齿落更生。”

坛博客专题行业

    所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补[url=http://www.51ttyy.com/search.asp?modulename=article&field=title&keyword=%E8%A1%B0%E8%80%81&classid=0&page=1][color=#0000ff]衰老[/color][/url]”的意义是相通的。具有补[url=http://ill.51ttyy.com/shiliao/xhxt/jmxgy/index.shtml][color=#0000ff]肝[/color][/url]肾、润五脏、滋润[url=http://beauty.51ttyy.com/][color=#0000ff]皮肤[/color][/url]，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等

功效作用。 [/td][/tr]

[[i] 本帖最后由 jossie 于 2008-6-11 08:20 编辑 [/i]]

喝粥减肥（4）-生姜粥

生姜粥－减肥美颜热荐药粥

[size=2]

    [color=#ff00cc]祖国医学中医讲究的是阴阳辩证，对于食物也分阴阳，认为阴性的食物会增加能量的输入，而阳性的食物则可以增加能量的输出；而体重的增减在很大程度上是取决于所[/color][/size]
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[size=2][color=#ff00cc]吃的食物是属于阴性还是阳性的。而中医认为生姜属于阳性食物，可以增加机体的基础新陈代谢率，从而达到减肥的功效。
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[size=3][color=#d52b6f]♀美颜原料[/color][/size]：生姜八克.大枣两枚.大米100克.高汤适量.调料适量.


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[align=center][size=2][img]http://pic.zrmei.com/pic/shi/zgyis.jpg[/img]

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[size=2][size=3][color=#d52b6f]♀美颜步骤[/color][/size]：

①把生姜刮掉皮，切成细料或者薄姜片均可；

②将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥；

③煮熟后再放入适量的盐和麻油调味即成；


[size=3][color=#d52b6f]♀美颜小贴士[/color][/size]：大枣的选择是可以变换的，比如说患风寒感冒的时候，就可以选择用两段葱白来代替大枣，不但减肥而且可以帮助缓解病情，[/size]

[size=2]              [color=blue]*******[/color][/size][size=4][color=red][b]但是要注意这个药粥不适合[/b][/color][/size][size=2][size=4][color=red][b]热症者哦*****[/b][/color][/size]


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[[i] 本帖最后由 jossie 于 2008-6-11 08:22 编辑 [/i]]

[color=#7f0000][b]大蒜粥 [table=200][tr][td][img]http://photo.sohu.com/20050314/Img224679596.jpg[/img][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][/table][/color][/b]
　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的

杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归

含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。


　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再

煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

[b]　　以上减肥粥的优点：[/b]

[color=darkorange]   一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。[/color]
[color=darkorange]
　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

　　三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

　　四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。

　　五、做法简易，又不用花太多的金钱。

　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分

饱是养生之道[/color]

[[i] 本帖最后由 jossie 于 2008-6-11 08:18 编辑 [/i]]

[size=4][font=楷体_GB2312][color=#ff0000]喝粥减肥[/color]是我国传统保健的一种方法。古代就有“赤小豆久食瘦人 ,煮粥减肥轻身”之说。又认为“薏苡仁久服轻身益气” ;茯苓、豆蔻均能化痰减肥 ;荷叶能消积减肥。煮粥常食 ,均有消胖健美之效。下面向您推荐一些减肥食谱 :
[color=black][b]　　[color=red]赤小豆粥[/color][/b][color=mediumturquoise]。《本草纲目》配方 :赤小豆 30克 ,粳米 50克煮粥 ,功效为利水湿 ,健脾胃 ,能瘦人 ;《药膳学》则用赤豆、糙糯米各 100克 ,洗净后加清水 1500毫升浸泡过夜 ,以武火烧开后改文火煮至烂熟 ,可适量放桂花糖或玫瑰糖 ,调匀服用。经常食用 ,可辅助减肥轻身[/color]。[/color][/font]
[/size][font=楷体_GB2312][color=black][b][size=4]　[color=red]　薏苡仁粥[/color][/size][/b][/color][color=plum][size=4]。《食医心镜》配方为 :薏苡仁粉3 0克 ,粳米 50克。先将薏苡仁洗净晒干 ,碾成细粉 ,收贮备用。服用前将粳米淘净与薏仁粉一起下锅 ,加水煮成粥 ,每日 2次服用。对脾虚湿盛所致的水肿、胀满、虚胖者服食后 ,水去胖消 ,周身轻松[b]。[/b][/size][/color][/font]
[font=楷体_GB2312][color=black][b][size=4]　　[color=red]荷叶粥。[/color][/size][/b][/color][size=4][color=magenta]原方来自《症治要诀》 :鲜荷叶 30克 ,洗净撕碎 ,沸水冲泡 ,温浸 15分钟后将浸液搅拌入米粥中服之。有清暑利湿 ,升阳散瘀 ,降脂减肥之功。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][color=black][size=4]　　[color=red]豆浆粥。[/color][/size][/color][color=darkorange][size=4][color=yellowgreen]绿豆、大米各 50克 ,将绿豆浸泡后湿磨成浆 ,加大米和水 ,煮熟烂后服食。实验与临床研究表明 ,绿豆能抑制人体对外源性胆固醇的吸收 ,促进胆固醇的排泄 ,从而降低血脂水平。中医认为 ,绿豆味甘性寒 ,清热解毒 ,益气通经 ,消暑利湿。除脾胃虚寒者慎用外 ,体胖血脂高者可经常服食 ,可保持身体健美[/color]。[/size][/color][/font]
[size=4][font=楷体_GB2312][color=black]　[color=red]　茯苓粥[/color]。[/color][color=darkorchid]原方来自《本草纲目》 :茯苓 200克 (研成粉末备用 )与大米 80克共熬成粥 ,经常食用。清初医学家汪昂说 :“肥人多痰而经阻 ,气不适也。”另一清代医学家陈修园则说 :“肥人多湿淡。”茯苓系多孔菌寄生植物 ,味甘淡性平 ,为治痰祛湿主药 ,有淡渗利水 ,健脾益气之功 ,使肥胖日减。现代研究表明 :茯苓富含膳食纤维。膳食纤维可与胆汁酸结合 ,增加粪便中胆盐的排出 ,有降低血清胆固醇的作用。此外膳食纤维入胃后 ,会产生很强的饱腹感 ,使进食减少 ,达到减肥之效。此方适宜肥胖者久服。豆蔻粥。肉豆蔻 5-10克 ,生姜 2片 ,大米50克 ,将肉豆蔻捣碎研细末 ,将大米煮成粥 ,待熟后加入豆蔻末及生姜 ,再煮一沸 ,待降温后即可服用。常服有开胸理气 ,化痰减肥作用。[/color][/font]
[font=楷体_GB2312][color=black][b]　　[color=red]冬瓜粥。[/color][/b]新鲜冬瓜 150克 ,大米 100克。[/color][/font]
[font=楷体_GB2312][color=black]　　将冬瓜洗净 ,削皮后切成小块 ,与米同煮成粥 ,入油盐调味 ,分早晚食用。[/color][/font]
[font=楷体_GB2312][color=black]　　上述粥方交替选服 ,消胖减肥之功效尤佳。[/color][/font][/size]

喜欢吃的　粥也好做的　呵呵　简单的东西

不错
准备实施

加油

:loveliness

[font=楷体_GB2312]恩！:bring 一起加油！为了健康！为了美丽！[/font]

回家煮白粥吃，呵呵

:beat :beat

.

效果是不错，可是挺难坚持的！:pity

en !有时很饿！刚吃饱就觉的饿！所以我吃了好多天粥后！会吃一顿比较清淡的饭！多点青菜！:full（不过不要过量）
或者偶尔吃点青瓜！吃点苹果！解了馋后！又继续喝粥！不然我担心太久没碰饭！会不好！ :bring 我的手臂比以前小了！以前是2个！~现在是1.5个！~呵呵！加油！

今天吃多了点水果！所以明天要少吃点！呵呵！加油！:bring

真的吗？

辛苦妹妹了写了这么多 ，不过我也要好好学 然后天天吃粥减肥:comeon

:loveliness

恩！:bring 加油！
连续喝粥！可以调理胃！
对吃减肥药！老拉的人！或靠吃泻药缓解便秘的人！（快停止吧！不要在喝那泻药了！那只是一时有用而已！我就因为它很受伤！所以才喝粥的！现在没什么事了！呵呵！:happy ）很好！

很不错哦～～

不错

晚上就试试

dddd~~:pity

不错，试试！

好难坚持的!光是吃粥那够啊?

不过还是要亲身实验以下,为了苗条的身材.努力啊!:weep

:pity

我最爱喝粥了~！！
谢谢了~！

好贴！

以前有相当一阵子我吃．．虾米鸡粥，很嗲:shy