回家 2008-6-30 16:11
我是怎样突破平台期的。附照片：110-101
[font=楷体_GB2312][size=5][color=darkred]此时此刻，我可以负责任的告诉大家，我突破了平台期。总结起来，就是参赛以来，颇有动力和信心。觉得减肥不孤单，觉得减肥不艰难。每天看大家都在努力，而且有那么多层出不穷的好方法。我的减肥运动每天都有更新，不会厌倦，所以就坚持下来[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=darkred]了。:sing
每天我都记减肥日记，每天都将减肥当作头等大事，记录体重，摄入的热量以及运动的时间等等。要点：1、树立目标，不达目的，决不罢休，这是我的个性。:hi 2、每天我将自己的摄入量控制在700-800kcal左右。偶尔因为聚餐会暴一下，但是第二天要平衡，就是第二天基本上不进食，坚决使每日平均摄入量800kcal左右。:swoon 起初很痛苦，现在很自然。3、运动不少于120分钟。吃完饭坚决不坐等等，每天上yoka来看看有什么新花样，回去就试。:joy 现在已经有运动的习惯，吃完饭就坐着都有心理障碍了。4、养成n多好习惯：刷牙刷舌头，拍脸，按摩肚皮，任何时候都注意收腹挺胸。饮食很清淡，根本不吃动物脂肪。:smile 5、DHC健康食品。好不容易呀，到了101斤。大家鼓励一下吧:pity 。照片上看不明显，但是瘦下来的主要是腰腹部，以前穿着紧的衣服现在全部变松松。等我到了100以内我再发一张绝版照片。我很懒的，现在总找事情做，而且我几乎是电脑盲和网络盲，所以能到今天这个水平，在网上发照片发帖子，是很不容易的，请大家鼓励下。:sleep [/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#8b0000]明天，我就要回家。今天，更新了头像和照片。以后，可能没有很多时间来yoka，但是，这里会成为我时常光顾的小窝，而且感谢这里的姐妹们，:bye :bye :bye 。减肥的路还很漫长，健康美丽是女人最重要的资本之一，从今以后，我不会再以健康为代价减肥。回家后，带领老公孩子一起健康美丽。有空我还会来这里汇报的:sleep :bye :bye [/color][/size][/font]
[[i] 本帖最后由 回家 于 2008-7-10 13:46 编辑 [/i]]
回家 2008-6-30 16:20
我是怎样突破平台期的。附照片：110-101
我传了半天的照片呢？:weep 只好重新再传一遍
[[i] 本帖最后由 回家 于 2008-7-10 13:21 编辑 [/i]]
hanzhao100321 2008-6-30 19:14
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wxycxycy 2008-7-1 11:44
:full 美女,你本来就不胖呀,现在看起来更好了.努力呀.
回家 2008-7-1 11:49
回复 4# 的帖子
谢谢支持:happy :happy :happy
candy9 2008-7-1 15:58
就是嘛~~~~你本來就是美女阿 ~現在更是美上加美了 美女~!
faywu 2008-7-2 00:05
确实不错
偶像阿
我怎么就瘦不下来呢
555
我就是管不住自己的这张嘴:smoke
xiaocainv 2008-7-2 11:09
楼主 你本来就不胖的 很漂亮:loveliness
回家 2008-7-2 11:37
回复 8# 的帖子
你看到了问题的真谛，我就是脸上肉肉的，肚子上的肉还多呢，其实还是体重总体不低的缘故
回家 2008-7-2 11:44
回复 10# 的帖子
吃完饭，别坐下。想象有一个呼啦全套在你腰上，慢慢的转动腰部，快了恐怕得肠梗阻，幅度要大一些，然后无论何时何地，只要醒着，就收腹，临睡前顺时针按摩肚皮15分钟。还有作专门针对腰腹部的瑜伽动作，以及专门针对腰腹部的体操动作，每天总体加起来不少于60分钟
时尚猪猪 2008-7-2 11:51
好玩哈
呵呵你照片还有老外啊...嘿嘿 不简单 支持你哦 你加油啦
回家 2008-7-2 11:57
谢谢各位姐妹支持，我今天很低落，很想哭，是因为生理周期到了情绪低落期。:comeon :boring 上帝已经知道我的难过，今天早上碰到教授，他就告诉我，给我争取一个每年都来日本3-4次的学习班的名额，心里好受一点:pity ；回来看到帖子被加精，又好受一点:pity 。谢谢大家啊，我好想家，想女儿，想得浑身都没了力气，我只想见到她，我只想回家:weep。
wxm4294 2008-7-2 13:39
是在日本啊!
楼主已经不算胖,修身下就好了.
饿着的日子满难过的.
nicole_doremi 2008-7-2 16:50
写得不错..要继续加油..我现在都108了..:weep
小富豪 2008-7-3 09:58
:loveliness :loveliness :loveliness
hui_1983103 2008-7-3 13:24
[font=宋体]营养减肥[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]月减[/font][font=Times New Roman]6-20[/font][font=宋体]斤[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]轻松简单不反弹[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]图片为减肥教练与顾客合照，更多减肥教练与顾客合照见[/font][font=Times New Roman]QQ39145730[/font][font=宋体]空间相册[/font][font=Times New Roman])[/font]
回家 2008-7-3 19:22
昨晚通宵没睡，为了赶文章，还好赶出了初稿。但是清晨回去就饿得不行了，先把剩在盘子里的番茄酱一扫而光，还有剩下的菜汤，然后由雪上加霜，自暴自弃，煮了20个饺子，吃光。然后洗澡睡觉，起来接着吃，饼干，还好备的都是低GI的，452KCAL,连喝六大杯水，然后一上称，104，不玩了。
mango2e 2008-7-3 22:34
谢谢楼主^^又是美女，心肠又好^^那如果真的转呼啦圈会不会更好点呢？我一直在健身房做高温瑜伽，感觉··没效果还用过睡前仰卧起坐，都没用··