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为自己制定的减肥计划为了健康

去年底的健康检查着实吓了我一跳, 刚刚30岁的我居然是高胆固醇+高血脂,就差血糖还在健康范围内没有超标就真真实实的成了"三高"人士了,之前因为一直想要小孩口无禁忌的我突然被当头棒喝了，想想也是,才156的个子,体重就足足有120斤,已经是从脸胖到了脚指头了,可想那些过剩的营养物质留存在身体里,血液里有多么的多.........................所以那个时候我开始减肥了, 采用各种方法，忍饥挨饿,疯狂运动,体重是下来了,现在是106斤,可是感觉身体也慢慢的垮下来了,以前我不会心慌,头昏,现在饿个2天的就开始心慌,以前总是精力充沛,现在总是觉得没力气,我觉得这是身体给我的一个个暗示,我也许应该健康的开始生活了，注意循序渐进,而不是单纯的突击减轻体重..
       现在我给自己暂定了一个7月的减肥计划,总体考虑到健康和减肥2个因素,希望我的身体能越来越健康，体重能越来越减少...

6点起床:锻炼1小时/去买菜
7点做早饭，吃饭半小时，早餐不限，注意补充燕麦，牛奶，豆浆等。
8点收拾自己准备上班
中间喝茶或者非碳酸/糖类饮料，注意坐姿，常起身活动
12点吃午饭，注意细嚼慢咽，少吃淀粉类食物和荤腻的东西
12点半站立半小时
中间喝茶或者非碳酸/糖类饮料，注意坐姿，常起身活动
15点爬办公楼共6层来回3次
18点下班回家做饭
18点半吃晚饭，尽量少吃/不吃
19点下楼散步
20点洗完收拾房间
21点上网/学习/美容
22点睡觉
以后我会每天给大家汇报我得坚持情况，每三天汇报一次体重。。请大家监督我！

为自己制定的减肥计划为了健康

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你的计划不错噢，加油！

谢谢。
7月3日昨天坚持情况：
昨天严格按照了计划执行，晚上喝了半碗稀饭，吃了几口菜，没有吃零食。吃完饭散步，回来后收拾房间，和老公吵架，然后制作了米蜂教我做的香肠包和窝窝头，没有偷吃，留着今天早上吃了，只是把睡觉时间拖到了１１点才睡。
7月4日今天坚持情况：
早上5点钟起床，做瑜伽1个半小时，然后洗澡，喝了一杯白开水，7点开始做早饭，熘了昨天作的点心和剩的稀饭当早餐吃了，不到8点就出门上班，早早坐在了办公室里，顺便打扫了下办公室的卫生。给自己泡了一杯绿茶

[[i] 本帖最后由 laofengke 于 2008-7-5 12:21 编辑 [/i]]

7月4日昨天坚持情况：
昨天晚上去上了瑜伽课1个半小时，没吃吃晚饭，吃了一个桃子，喝了白开水。所以晚上没有去散步，11点睡觉。
7月5日今天坚持情况：
早上11点起床，怎么都醒不了，起床后喝白开水一杯，然后去买菜来回步行半小时。中午计划吃番茄胡瓜面条。