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瘦身：燃烧脂肪 自助减肥按摩法

身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥！
　　足三里穴减肥按摩法

穴位图：
[img]http://photo.sohu.com/20041124/Img223159423.jpg[/img]
1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力．


　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
[img]http://photo.sohu.com/20041124/Img223159706.jpg[/img]
　　压四穴减肥按摩法
1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
　　旋揉脐周减肥法
　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
　　肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略
　　操作程序：
　　1、清洁肚脐周围皮肤。
　　2、进行精油按摩。
　　3、将艾条切一半备用（一次约用半条）
　　4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。
　　5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。

　　6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
　　7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。
　　8、完成后，擦试肚脐周围的精油。
　　功效：
　　美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
　　适宜人群：
　　睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人<<<熏肚脐养颜减肥全攻略
　　环摸按摩减肥法
　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
　　这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
　　编辑推荐：Spa三阶段式美腹塑腰按摩法
　
　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
　　2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

　　3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
　　一边散步一边按摩，好处多多
　　走路走掉赘肉
　　普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
[img]http://photo.sohu.com/20041021/Img222612217.jpg[/img][img]http://photo.sohu.com/20041021/Img222612219.jpg[/img]

[[i] 本帖最后由 trancey 于 2008-7-7 16:57 编辑 [/i]]

本来是有图片的，可是图片发不上来了，真郁闷，５５５５５５５５５５５．

:smile :smile

重要的是要坚持啊:pity

:joy

hao

好贴，支持下。。。。辛苦了

不按穴位可以吗？

我找不准穴位，所以每次洗完澡只是把四肢从下往上的捏、推、拍，这样可以吗？

还好，我都知道穴位

，，，，，

:pity

我每天醒来 在腹部按摩200次 中脘 关元 气海 主要是这3个穴位 已坚持了2个月了！

我也是偶尔在网上看到这篇文章的就转过来给大家分享一下的．我

:pity :pity

真的管用吗？自己找不准学位咋办呢？？？

:loveliness

:like

找不到穴位啊

:weep 找不到穴位啊  ...5555555

:loveliness :loveliness :loveliness

:pity 晚上跟着练练

:complacent   穴位这东西,很深奥了, 很难找准的, 要有图片就好了,还可以模仿下

:scold

贵在坚持哦

有图片看起来会生动点，不过还是支持楼主啊]

有图片就好了，，，，要不然实在搞不懂穴位在哪，，，，，:sing

学习了,不知是不是有效!

:weep

终于把图片发上来了，呵呵．

支持一下,呵呵

谢谢大家的支持哦．

瘦身：燃烧脂肪 自助减肥按摩法

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