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让你一瘦再瘦的零食清单

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。

　　[b]主打王牌：新鲜水果和蔬菜

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　　莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

　　[b]第二梯队：谷物

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　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

　　[b]第三阵营：牛奶和奶制品

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　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　[b]最后防线：肉和坚果

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　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

让你一瘦再瘦的零食清单

<p><img alt="" src="/images/smilies/Yoka/like.gif" /></p>

都好喜欢，可是平时吃的却有限，呵呵