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“临时抱佛脚”细腰速成6高招

[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/200863025DE174AA56F4B6694BEECC8D44BF629.jpg[/img][/align][align=left]    过几天就要和他一起出游了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。 　　 [/align]　　你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”， 就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/2008630F1D7C519BE3A48B19272836EDA36ACFC.jpg[/img][/align]　　腹部平坦运动：
　　1 身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　2 腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/2008630184859B06CA34AD5BA76E4496EF56690.jpg[/img][/align]　　腰部强化运动：
　　1 身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　2 腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线，告别中广体型。
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/20086307E3025181A8646C89277A81E0DE1D5DE.jpg[/img][/align][align=left]　　★四步骤转腰运动： 　　 [/align]　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/2008630E6DB671A9EB2442387714A6A750BBA1A.jpg[/img][/align]　　★躺卧曲膝： 　　
　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/images/2008/6/30/2008630E4D126E776DC4FA9AD83BAB1E081B982.jpg[/img][/align]　　★侧弯曲膝： 　　
　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

“临时抱佛脚”细腰速成6高招

<img alt="" src="/images/smilies/Yoka/hit.gif" />心情不好

:pity

....回家试试.我是水桶腰,或者说是一点有腰形都没有的:weep

:weep 有用吗? 我要去试试~~

:pity

:like 肚子有点起来了~要注意了!!!:beat

:pity :loveliness

:weep

大家加油哇·~~

:tedious