zyx1213 2008-7-5 11:12
一张纸拯救OL松垮肥大腿
[color=navy]一张纸，是的，就这么简单的一张纸就能解决OL久坐大腿粗的毛病。而且方法简单易行，在办公室一边工作一边[/color][url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=瘦腿][color=navy]瘦腿[/color][/url][color=navy]都没问题哇。 [/color]
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[color=navy]排除万难，就要美腿！！办公室MM瘦腿ing!! [/color]
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[color=navy][b]拯救松垮大腿内侧 双腿膝盖夹纸[/b] [/color]
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[color=navy]据说这个方法不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条，并且还能养成端正、[/color][url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=优雅][color=navy]优雅[/color][/url][color=navy]的坐姿哦！ [/color]
[color=navy]运动步骤： [/color]
[color=navy]坐在椅子上，双脚脚掌平放在地。 [/color]
[color=navy]准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身挺直。[/color]
[color=navy]一张纸[/color][color=navy]，是的，就这么简单的一张纸就能解决OL久坐大腿粗的毛病。而且方法简单易行，在办公室一边工作一边[/color][url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=瘦腿][color=navy]瘦腿[/color][/url][color=navy]都没问题哇。 [/color]
[color=navy]排除万难，就要美腿！！办公室MM瘦腿ing!! [/color]
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[color=navy]TIPS： [/color]
[color=navy]这个动作要“持久”才会有效果，如果夹一本书，还没有夹5分钟就放弃了，那么，还不如换成一张纸！尽可能地维持膝盖夹纸的动作，维持越久越好，若实在无法坚持，至少也应坚持夹上10分钟！ [/color]
[color=navy]我已经开始尝试了，刚刚开始大腿就很酸，夹了5分钟就受不了了，确实有紧一点哦。 [/color]
[color=navy]阶梯瘦腿法的进阶版，写下来给和我有共同困惑的JMS一个参考 [/color]
[color=navy]1.利用脚尖部分踩在15度倾斜的高阶上，可以用厚毛巾卷成卷踩在脚下，脚底就不会痛了 [/color]
[color=navy]2.在膝关节处夹1本书（刚开始[/color][url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=练习][color=navy]练习[/color][/url][color=navy]的时候，可以选择难度较低的厚本书） [/color]
[color=navy]3.双腿尽量并拢，身体保持平衡向下蹲，书本保持不落地。 [/color]
[color=navy]据说对O型腿的问题也有改善作用呢！ [/color]
甜子 2008-7-5 11:19
一张纸拯救OL松垮肥大腿
<img alt="" src="/images/smilies/Yoka/beat.gif" />
bestsunny 2008-7-23 10:00
:pity
tina_li0717 2008-7-24 14:27
就只是端端正正的作一天应该也会有效果，可是，平时在公司都做的斜七八歪的