kkmaocc 2008-7-5 11:17
大小很重要,大臀MM的瘦臀体操
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的[url=http://lady.163.com/special/0026271B/tunbu.html][color=#000000]臀部[/color][/url]，对整体形象的破坏，不言而喻。
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
[b]运动区 [/b]
[img]http://spaceimg.yoka.com/Upload/2008-7-5/200807051051461686342200.jpg[/img]
[color=#0000ff]收在刷牙漱口时 [/color]
a、刷牙时，两脚并拢，[url=http://lady.163.com/special/0026271B/jianshoubi.html][color=#000000]肩部[/color][/url]挺起，臀部用力缩紧。
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
[color=#0000ff]收在沐浴松弛时[/color]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 >>给你的缩水臀围打打气[组图]
[img]http://spaceimg.yoka.com/Upload/2008-7-5/200807051051461918226483.jpg[/img]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将[url=http://lady.163.com/special/0026271B/tuibu.html][color=#000000]双腿[/color][/url]伸直。
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧[url=http://lady.163.com/special/0026271B/tuibu.html][color=#000000]腿部[/color][/url]及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
[b]站立式[/b]
[img]http://spaceimg.yoka.com/Upload/2008-7-5/20080705105146773155047.jpg[/img]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
[b]仰卧式[/b]
[img]http://spaceimg.yoka.com/Upload/2008-7-5/20080705105147698111855.jpg[/img]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
[b]俯伏式[/b]
[img]http://spaceimg.yoka.com/Upload/2008-7-5/200807051051471887795820.jpg[/img]
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次
cherry0318 2008-7-8 13:37
:joy
anatadeng 2008-7-15 07:57
:scold
VIVIANLI228 2008-7-15 08:58
学习，好帖
kkmaocc 2008-7-18 11:40
近日高温不退 每天热的遭罪
注意珍爱自己 工作不要太累
白天多吃水果 晚上心静去睡
遇事别急别火 养心护肺宝贵
大家都是朋友 上述提醒免费
kkmaocc 2008-7-24 12:33
李哲看起来平平常常，并无什么特别之处，但他却可以连续数小时不眨眼睛，他是怎么做的
kkmaocc 2008-7-24 12:33
李哲看起来平平常常，并无什么特别之处，但他却可以连续数小时不眨眼睛，他是怎么做的
peggymeimei 2008-8-2 11:47
大小的确很重要
coco_blue99 2008-8-2 12:08
:complacent