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清影减肥秘笈(原创)

[align=center][size=4][color=orangered]清影减肥秘笈[/color][/size][/align]
文/清影

[b][size=3]年轻做女孩子时，身材很苗条，所谓条子好吧,那时虽没有现在这样多的衣服衬托,但还是显出身材的窈窕,我很珍惜自已这个优势。在我不到三十岁时，就开始注意饮食，尽管当时生活不富裕、不能丰衣足食，每顿饭还是控制吃八成饱，那时肉类不像现在这么丰富，只稍稍控制饮食，就能见效。随着岁月的增长，生活条件越来越好，餐桌上的鱼肉越来越多，仅靠控制饮食不能达到保持苗条身材。到了九十年代，我开始做健身操，早上跟着电视做，那时中央1台有健美5分钟，我一边做操一边做全家人的早餐，后来有了VCD，只要方便就做，随着音乐举手抬脚，身子觉得很舒服，后来就买了很多的健美操VCD，天天必做，日复一日，年复一年，百做不厌，时间长了养成了习惯，如隔一二天不做，还觉得缺点什么。到后来，工作忙了，在外面应酬回来，肚子撑饱了，回到家做做健美操，就会感觉到胃里的食物在消化。但是，控制体重也不能盲目，我备了一台秤、一根皮尺放在卧室，每天称一次，量一次腰围，为自己定一条警戒线。周末是最好的减肥健身时机，只要不外出应酬，在家吃素食或少吃多餐，慢吞细嚼，再加上做健身操，蹦蹦跳跳，做做伸拉动作，周末二天就能把上星期多长的两斤减下来，星期一上班又可以轻装上阵。对于健身我是很舍得投资的，在很早的年代就买了跑步机、哑铃、扩环、跳绳、羽毛球、乒乓球等，这些健身器材是我减肥的伙伴！

      健身要注意细微之处，早餐我坚持在家里吃了再去上班，这样早餐后上班有一段路程可以活动身子，有利于消化、吸收，在办公室吃早餐，吃完就伏在案头工作，半天坐着不动，食物滞在胃里不易消化吸收。又如在洗澡时，热水应对着自己的腹部、腰部冲，然后轻轻拍打，但千万不能对着胸部冲，胸部的脂肪是女人最宝贵的。洗澡后，躺在床上，把腋下、腰部的脂肪往胸部推拿，使乳房不萎缩，又可使腰部脂肪减少，一举两得。 [/size] [/b]

:loveliness

广告又来了，姐姐加油哦!:hug:

广告实在是

太多了,我去找个斑主来帮扫扫

姐姐加油~
羡慕啊
、向你学习~
、

:smile :smile

哈哈，真的很有用!!!支持

1

清影真能坚持啊.我就不行了,每次都不能坚持.

姐姐一直都坚持的很好.
我做什么都是3分钟的热情,怎么都做不好..
最近快MC了,吃的比较多,但是还是有一点控制的...
希望赶紧瘦下来....:full

:loveliness :loveliness

支持！！！！！！！！！！:bye

加油

现在天好热啊，完全不想运动~~~

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:like 太好啦

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学习一下~

:loveliness :like

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