经过的五月大半个月的努力，在YOKA姐妹们的监督下，偶从59KG到了56KG。。。
革命尚未成功，小妞仍需努力！！！
本月目标：56KG-->53KG，争取到52.5KG~!!!

JMS继续监督恩~！！！ 你们可是偶的动力诶~，，，，


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1、养成良好的饮食习惯、早餐继续蜂蜜水+咖啡代替，将绿茶蜂蜜水更改为蜂蜜、白醋各一勺对温白水300ML~！睡前50ML红酒继续保持！

2、运动成规律，继续以呼啦圈和走路为主、伸展运动为辅！要恢复拉伸运动，力减小臂！

3、坚持能站不坐、能坐不躺的原则，尽量少坐车，多走路！

4、每周清肠一天，这个比较难，清肠当天可吃清淡水煮青菜哈，，，或者以汤替饭！

5、尽量避免参加一系列夜晚活动，，，害人啊！！！

[ 本帖最后由 rubySESE 于 2008-6-17 19:14 编辑 ]

六月饮食、运动情况全记录！

06-01
饮食情况：
9：00：空腹蜂蜜白醋水+咖啡
9：45：素包子两个
14：00：煮鸡蛋两枚、香菇笋心汤一碗
19：30：米饭二两、蒜薹炒肉、辣椒炒肉、猪耳朵拌黄瓜、红烧鸡块都很多，，，（本打算不吃的晚饭，结果去了BF家，吃了好多。。。~！！！汗诶~~~）
睡前红酒50ML
运动情况：
9：00步行半小时；12：00步行半小时；21：30：步行20分钟；00：00呼啦圈半小时

06-02
饮食情况：
9：30空腹蜂蜜水一杯
11：30白粥一碗、煮鸡蛋一枚
17：30冬瓜海鲜汤、炒鲜笋
晚上去酒吧 啤酒小瓶不到两瓶、鸭舌头一个、拍黄瓜+水煮花生若干口，其他均忍住了！。。。对，水果若干！
运动情况：
呼啦圈半小时、步行半小时+

06-03
饮食情况：
10：00空腹蜂蜜水一杯
11：30韭菜炒冬瓜一碟
17：00咖啡一杯
19：00羊肉串五串、凉粉若干口、炒面多半两
睡前红酒50ML
运动情况：
呼啦圈20分钟、步行半小时+

06-04
饮食情况：
早8：30：空腹蜂蜜水一杯、咖啡一杯
午13：00：大头鱼汤一份
晚18：30：大头鱼做的麻辣香水鱼若干、土豆泥若干
睡前红酒60ML
运动情况：
呼啦圈半小时、步行半小时+、为了减小臂开始举水瓶各100下、健身拉丁操半小时


06-05
饮食情况：
09：00空腹蜂蜜水一杯、咖啡一杯
11：30昨天剩下的土豆泥+麻辣香水鱼
18：30包子三个（是去BF家吃的，好多年没吃过自己家做的包子了。。。实际吃了三个半）
23：30睡前红酒50ML
运动情况：
步行半小时+、呼啦圈10分钟 今天运动量小，外面下了一天雨

06-06
饮食情况：
9：00：空腹蜂蜜水一杯、咖啡一杯
11：00：丝瓜炒蛋一份
18：00：土豆泥若干、木须肉、海带冬瓜排骨汤
睡前红酒50ML
PS：土豆泥是是BF调的西餐口味，放了四片奶酪、胡椒粉、番茄酱，头一次吃到他做的东西，很给面子的多吃了很多哎。。。汤是我煲的。。。恩哈HO
运动情况：
呼啦圈半小时、下雨，正常家务劳动等

06-07
饮食情况：
10：00：空腹蜂蜜水一杯、咖啡一杯、昨天剩余土豆泥（大概一个半土豆分量）[难得BF做的，，，就是长肉也得吃完不浪费诶，，，]
13：00：海带冬瓜排骨汤一碗（只了些里面材料）
18：30：蒙牛酸酸乳 草莓味一盒
运动情况；
步行两小时+、呼啦圈半小时

06-08
饮食情况：
7：30 空腹蜂蜜水一杯、香蕉一根、大粽子半个 、海带丝少量
11：00：蒜炒笋心一份、小小粽子一个黑糯花生陷
16：00：苹果一个、香蕉一根
19：00：火锅，，，吃了很多。。。白酒二两
运动情况：
步行半小时+、呼啦圈半小时、拉丁健身操半小时

06-09
饮食情况：
7：00：空腹蜂蜜水一杯、苹果半个、咖啡一杯
12：30：桂林米粉一两 有加菜和一个卤蛋 王老吉一厅
19：00：新疆大盘鸡、四种凉菜、二两半白酒。。。 和其正一厅
运动情况：
晚饭后步行回家 半小时+

06-10
饮食情况：
7：30：蜂蜜水一杯、苹果半个、香蕉一根、蒙牛酸酸乳一盒
除水外无其他饮食
19：00香蕉一根
23：00红酒50ML
运动情况：
11：00：呼啦圈半小时、上午步行一小时；
20：00：拉丁健身操20分钟

[ 本帖最后由 rubySESE 于 2008-6-11 14:02 编辑 ]

中旬记录！

06-12
饮食情况：
喝了一上午的菊花蜂蜜茶 和人谈事情
11：00：海鲜粉一份
19：00：木耳菜、烧冻豆腐、鸡蛋炒牛肉
喝了一口可乐还。。。
睡前红酒50ML
运动情况：
20：30：呼啦圈半小时



06-13
饮食情况：
9：00：空腹蜂蜜水一杯
9：30：昨天剩下的木耳菜、牛肉、鸡蛋
12：00：昨天剩下的烧冻豆腐
19：00：素馅饺子很多
20：30：大颗杨梅六颗、榴莲木瓜甜品一份
睡前红酒50ML
运动情况：
14：00：呼啦圈半小时、
20：00：饭后步行半小时
21：30：拉丁健身操半小时


06-14
饮食情况：
9：00：苹果一个
12：00：清水面条一两、醋炒笋心、丝瓜煎蛋
17：00：苹果一个
18：00：番茄一个
运动情况：
14：00：呼啦圈半小时
20：00：步行一个半小时


06-15
饮食情况：
9：00：黑芝麻糊一碗
10：00：香蕉一根
11：30：白粥+榨菜
16：30：白粥一碗、但是发现胃很不好受吃了一碗方便面
19：00：香蕉一根
运动情况：
呼啦圈半小时


06-16
饮食情况：
9：00：蜂蜜水一杯
9：30：香蕉一根
12：00：蛋炒饭半盘
18：00：紫菜蛋花粉丝汤、苹果一个、香蕉一根
21：00：到酒吧之后，啤酒一杯、鸭舌头三个、牛肉三块、西瓜五块
运动情况：
00：00：呼啦圈半小时

06-17
饮食情况：
9：00蜂蜜水一杯、香蕉一根
9：30：XXXXXXXXXXXXXX
因为在11点半左右所有吃完的东西全部吐了出来。。。忽略不计！！！
12：00：玉米一根、香菇笋心面一大碗
16：00：可爱多一个
19：00：红烧禾花鱼六、七条 玉米一根、荔枝两颗
19：40：蜂蜜白醋1：4 一口 我是拿那种小勺量的
运动情况：
下午去海边大概是两个多小时+逛街一个多小时
呼啦圈半小时


06-18
饮食情况：
8：00：蜂蜜白醋1：4 停掉，，，很难受！
8：30：黑芝麻护一碗、香蕉一根
11：30：香菇笋心面一碗、荔枝五颗
14：30：香瓜一个、香蕉一根
18：30：香蕉三根、饺子半盘、荔枝十颗
睡前红酒50ML
运动情况：
20：00：呼啦圈半小时

06-19
饮食情况：
8：30：蜂蜜水一杯、三全梅菜肉粽两个（小）
13：00：水煮青菜（豆腐十小块、辣椒两根、油菜一棵、番茄一个）
17：00：酱拌豆腐八小块、番茄炒蛋（各两个）
运动情况：
去海边呆了两个多小时。。。

[ 本帖最后由 rubySESE 于 2008-6-20 01:49 编辑 ]

下旬记录！

06-01
饮食情况：
9：00：空腹蜂蜜白醋水+咖啡
9：45：素包子两个
运动情况：
9：00步行半小时；12：00步行半小时；

哈哈 过来支持美女啊 。

我也新开贴了哈。

大家都开始新一轮的减肥计划了 。

哈哈~~我也来支持下~~
加油~~
要一起瘦下去~~

是恩。，，，七月 NINI 继续哦我们哈，，，
今天超级郁闷诶，，，
晚上贪嘴吃了好多恩，，，
去男人家里，他爸爸做了些饭菜很合偶的胃口，，，结果暴长1KG。。。疯了！！！

减的这么辛苦
两顿饭就长回两J
郁闷ing ~。。。
决定试蜂蜜清肠三天！！！
希望自己坚持的下来~。。。
今天第一天~~~~~~~~~~~~~~~GOGOGOGOGOGO ~

哈哈
小妞要清肠3天啊
真狠啊
我对自己老狠不下来
郁闷

引用:

原帖由 rubySESE 于 2008-6-2 10:21 发表
减的这么辛苦
两顿饭就长回两J
郁闷ing ~。。。
决定试蜂蜜清肠三天！！！
希望自己坚持的下来~。。。
今天第一天~~~~~~~~~~~~~~~GOGOGOGOGOGO ~

哈哈
我还试过一顿饭就多2斤也
你2顿饭才多2斤
不怕不怕
赫赫

啊 ，吃两顿就真的会长上去的，不过今晚有饭局，不去也不行啊 ！

只能尽可能的少吃些吧。

不知道为什么饭局总是安排在晚上，让我左右为难。

引用:

原帖由 kiko1205 于 2008-6-2 13:51 发表
不知道为什么饭局总是安排在晚上，让我左右为难。

同难

还好我今天没饭局
不过明天去我哥哥那里,我爸爸会做好吃的
555