又有广告
MM坚持的好好呀,吃的那么少肯定要很强的意志力,呵呵....

“Y”指标
　　“Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形状明显，同时，适当的腹肪覆盖在腹直肌（腹部中间）上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹部略显圆润的突起。
　　“Y”训练要点
　　1、动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。
　　2、每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。
　　3、饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。
　　4、饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧运动。

加油加油，很喜欢你，而且你现在的体重很好减下去，就是少吃，实在忍不住，我也没啥好办法，我实在忍不住就暴，一暴十寒然后又可以回去，不过这样对身体不好，但是对心情好。我也不知道，不过看到你们互相鼓励监督减肥，也很高兴，感受到你们相亲相爱的气氛，我也很舒心。不知怎么回事，今天心情一点一点好起来。

引用:

原帖由 丫头尼尼 于 2008-7-3 14:44 发表
又有广告
MM坚持的好好呀,吃的那么少肯定要很强的意志力,呵呵....

呵呵,意志力,可能是YOKA给我的.
真的,我以前也减过很多次肥都坚持不到一月,
但这次在YOKA每日的日记里结交了很多志同道合的朋友,一起努力一起监督,
才能使我坚持下来.

引用:

原帖由 回家 于 2008-7-3 18:41 发表
加油加油，很喜欢你，而且你现在的体重很好减下去，就是少吃，实在忍不住，我也没啥好办法，我实在忍不住就暴，一暴十寒然后又可以回去，不过这样对身体不好，但是对心情好。我也不知道，不过看到你们互相鼓励监督减肥，也很高兴，感受到你们 ...

谢谢!
我会继续坚持的,
不过自己已到了排卵期,那也就是经前的2周,我只要均衡营养就够了,把吃的和运动持平就好了.
也不知道是不是平台期,记得我以前减肥122斤才是我的平台,现在才138斤就平台了,
真不知道怎么回事????

谈谈昨天晚上把,
饮食计划打乱了.
运动回家后,老公买了大西瓜和火龙果(我超喜欢吃的)
叫我吃点吃点,深情难确
哈哈!半个火龙果,半个西瓜,
晕死,白清肠了吧

2008.07.04 早 鸡蛋1个 黄瓜 1根
           中 饭菜(虾6个/麻辣豆腐4块蔬菜无数)
           晚 黄瓜 1根
       运动 中 无
            晚 空手拳击45分钟 机械15分钟
感受 ;因身体有点酸痛,中午不去练习了,晚上去把, 明天周六我可要好好吃一顿

:weep

姐姐姐姐`````

早啊~:

新的一周~

加油`

卡姆昂~

早上好!
今天晕到到额!
昨晚的醉酒是我感觉头不舒服.
周末的饮食不提了.
哎~~~~~~记得就记一下吧,
周六 虾仁面条/青椒牛蛙/海瓜子/冰淇淋2根/西瓜一个/脱脂牛奶2杯
周日 早:全买饼干2块/苏打饼干3片/脱脂牛奶1杯
     中:炒鸡蛋/萝卜肉汤/酸奶3杯/荔枝2个
     晚:日式火锅(肥牛肉无数)
我还吐了
周日晚泡吧我醉了,可能见到的美女太多,一下子想想真的~~~~~~~~~~~~~

到底怎么样才能瘦啊

引用:

原帖由 哈丽波特 于 2008-7-7 12:26 发表
到底怎么样才能瘦啊

问的太好,
长肉的时候没发觉难的.
想瘦几斤,那真是累的要命.
现在天气热,就希望能胃口差点,不吃,看看能不能再瘦几斤

我也好想瘦下啦~


http://din3839.blog.163.com/



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引用:

原帖由 xiao小丸子 于 2008-7-8 11:30 发表


我也好想瘦下啦~


http://din3839.blog.163.com/



`

记减肥日记啊!每天把饮食写下来,有帮助,
一,可以计划着吃.
二.可以看出自己吃多了点什么,可以帮助你以后注意
三.很多MM可以提醒你少吃什么,该做什么.
多好啊!

2007.07.08  早  豆腐花 1碗    黄瓜 1根
            中  红烧排骨 2块 素肉饭 蛋花紫菜汤
            晚  黄瓜 1根 西瓜 半个 火龙果 半个
感受,我有点消极对待了.现在天气太热,控制饮食吧.希望能瘦个4斤.