“便秘不是病，塞起来真要命！ ”这句话一点都不夸张，一旦便秘了就会引起一些列的不良
反应，而且还很难好的！一般就会产生雀斑、豆豆、黑眼圈、小腹胀痛、痔疮、口臭~~~等
等等等，因人而异~持续时间非常之久！
现在都市压力大，一般我们这些80后的都是喜欢在外面吃饭，吃的普遍都不太健康，又不运
动，哎~~~然后一直坐办公室，久而久之，我们这群人中大比例得都患有一定程度的便秘！
当然……偶也逃不出这个便秘的魔抓~~不害臊的自我形容一下哦
，我应该是属于中度便秘，
我两三天才拉一次，而且量很少，一般都是拉的羊屎蛋，一粒粒的！哦哟~太恐怖了
，而且
会在里面蹲很久……因为拉不出嘛！那个痛苦啊~其实我小时侯还是很畅通的呀！主要是我
去了南方工作后……那边非常湿热，我一下子无法适应过来，肠子当然也是啦，就开始拉不
好了，紧接着我的豆豆哦肆意得在我这脸上横飞啊~特别是两侧下脸颊，红红的一片片的，
都是很小的~还有米粒一样的，这种就不红了，洗完澡把它挤出来，就是白色硬硬的一粒。
汗啊！！！红白浑浊~打仗一样的！对不住大家，走远了
……不过心酸嘛！大家同情一下吧
！这样的情况我持续了2年！！！天哪！这期间回到上海的时候就好一点，一回去就打回原
形了。于是我看中医、喝凉茶！医生说我肠子干燥，所以一直便秘，里面毒素太多累积的
~nnd,都是肠子惹得祸
！！！
这2年来，我喝过什么清肠茶，什么排毒养颜胶囊、素素等等等等！说一下吧，大家也肯定
都想知道这些东西到底好不好，先说肠清茶吧，这茶不能多喝，一般今天上午喝，下午拉；
晚上喝，早上拉！但是非常不好的一点就是拉之前的痛苦，真的，肚子在抽筋一样的，和女
人来月事差不多，痛死了
！如果你今天要出门，上午千万不能喝，否则出门准出洋相哦~~而
且忍不住的跑好几次厕所！我就是受害者之一。一般的让人拉的药都会让人肚子非常痛，唯
独后来找到了素素胶囊，药店里都有卖的，这个吃着一点肚子也不疼，我以为从此找到了救
星！那个幸福啊
~~还狂把它推荐给每个便秘的好朋友哦~大家吃的都说好~可是好景不长……
没多久我就发现不是那么回事了
，2-3个月后这个药正式宣告对我无效~我朋友也马上向我报
告同样的问题！就算加量都没有用了！55555……那个伤心啊
~其它的药不是拉得要人晕，就
是痛得让我大汗
！
生活还得继续，便秘总得看好！我甚至都想出来去做大肠spa了，可是查了好多资料发现会
有依赖，而且对一个正常人来说总是不太好。哎！到底怎么才能真正解决这个恼人的问题呢
？？？有一天，我终于发现了一个不需要吃药、不需要花钱、不需要去医院，反正每天自己
在家里15分钟就能搞定的事情！而且2天就马上解决了我的中度便秘！！！！没有吹牛哦
~~~~~~下面看我来解释吧！！
那就是我们中华民族的骄傲，足底按摩法
~~~
大家看到下面我自己的臭脚丫，一上来大家没有做过脚底按摩的人都是不太适应那个疼痛的
，所以先来预热一下，让脚底适应一下穴位的刺激。不过第一天我嫌太干了，手指按摩得很
痛，第二天我就去买了很便宜的一瓶东东，先给大家晒一下！就用这个东东，可以起到软化
脚皮的作用，而且按摩起来手指不会痛，很好用的，很便宜28元
，介绍给大家。
我一般都是洗完澡做的，这样脚皮比较软的状态。然后看我的脚丫，做预热~把四个手指弯
曲起来，用当中一节的关节发力，从脚趾下开始，往下刮，一直刮到脚跟。当你感觉到脚底
热热了时候，我们就要正式开始了哦
~
这个前脚肉下2个手指处，就是你的胃，消化的第一步！沿着我图片上画的红线开始刮，一
直刮到和你第四个小脚趾头垂直的地方，我们来个转折，九十度，然后往下刮，到后跟的上
方停下，再来个转折，往外刮出去。其实就是画一个框框，没有封死的一个框框。就这样循
环的刮！
找出你的胃，下图！
然后开始刮啦
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
整个都是你的消化系统的穴位哦~我黑色画圈圈的地方，会出现硬块或者手刮上去一愣楞的
话，那就是说明你有便秘哦！！！一般都是右脚比较明显的，而且便秘严重的话会很痛很痛
的，我就是痛的很！忍一忍
，不吃药对身体好~大家一定要坚持住，刮2天就上茅厕啦~！硬
块很严重的朋友，一定要不怕疼，最好用力点，不用力效果不明显的~~~到时候来骂我
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一定要用力，直到这个硬块不那么明显了，感觉松了，大概10来分钟吧~
2个脚都要刮哦~不好偷懒的！
Ok~如果你真的用力的话，那么接下来的半个多小时内你会明显的感到肚子在咕咕响，感觉
肠子在蠕动了
，那恭喜你了！！！你有效果哦~第二天你得加油了，晚上继续刮，保证你上
茅厕哦~~而且拉出来的不是羊屎蛋，可能第二天里面还是很硬的，一块块的不爽块，但是至
少是一个好的开始，第三天、第四天，你会发现你每天都会上厕所，而且那东西越来越软、
越来越容易！！！
平时我们再多喝水水、多吃纤维蔬菜、水果等等，少吃上火的东西哦~这样我们的皮肤就会
感到光亮，因为毒素排掉了嘛！！！白白嫩嫩不是梦想哦~~~哎……好累啊~一口气写了那么
多哦！！！觉得好强哦~不过都是肺腑之言啊~我也是受害者，所以感同身受，希望这个帖子
可以帮到大家！帮助大家把便秘打败！！让肠子美起来~~~
温馨提示：手法一定要重；贵在坚持！
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谢谢！！大家学后别忘顶下贴噢，把好办法传下去，让jms更健康
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本帖最后由 miranda_83 于 2008-6-15 10:23 编辑 ]
