试着做做会有以外的惊喜
快速瘦手臂体操

瘦手臂运动1

　　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

瘦手臂运动1

　　1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2 左手握着哑铃，成90度角。
瘦手臂运动1

　　1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2 左手握着哑铃，成90度角。

瘦手臂运动2

瘦手臂运动2

　　1 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂运动3

瘦手臂运动3

　　1 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　　3 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
一边看电视一边瘦身美体操

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉
　　美体操2

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
　　脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。
功效：收缩腿部、提臀
　　美体操3

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
　　两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
怎么来减全身

        1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
        2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）
        3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

         4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。
         5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气 。　
         6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。


[ 本帖最后由 simplewin 于 2008-6-28 23:36 编辑 ]

学习一下，等生好宝宝，就坚持做

啊,是个准妈妈啊,好幸福啊~~