以前也减过，但总体趋势成上升。所以，也不知道这一次减肥，是不是有成效，不管结果怎样，还是要晒一晒，证明我努力过了。呵呵！

　　要先讲一讲我的情况。我从小比较胖，就没有瘦过的那种体形，虽然现在看来，是越倒算，越瘦，但，总是比当时同龄人要胖。熟人朋友为了不伤我的自尊心，都说，这小孩长得真强壮，呵呵，不说胖这个字。我的胖，应该是属于单纯性肥胖，也就是，主要是因为吃得较多，运动得较少而致。吃饭速率快，所以就吃多了，然后又口重，吃的东西越来越味道大，现在没盐没味的东西，想起来就倒胃口。锻炼又少，每天上班开车20分钟，上楼坐电梯，中午休息一个小时，吃饭用半小时，所以剩余的时间，都坐着。所以，越来越胖。6月30日的准确体重是67公斤，身高1.63米，照片暂时没有。看有时间的时候补一个。

　　一直觉得自己胖，但都没有把减肥付诸行动。但现在忍无可忍的是，想要小孩了，还这样胖，可能会出危险，或者是得病。那，就开始吧！

昨天，7月1日，是减肥的第一天。
　　
　　早上，吃的是老公热的饭饭，早上还没想到减肥的时候，他煎了鸡蛋，三个，他吃一个，给我两个，我呼呲呼呲就吃了两个，然后，开车上班。在单位上，坐了一上午，动都没动一下。
　　又吃午饭了，午饭是三素两浑，一汤一饭。我觉得肚子胀得难受，所以没有要米饭，喝了一碗冬瓜汤，吃了一个素炒钢管菜、一个青椒鸡、一个肉片炒藕，还有一个什么，记不得了。反正吃了过后，又更胀了，然后，回到坐位上，又开始上网聊天，动也没动。
　　下午的时候，突然觉得，这样胀着，不是办法，干脆晚上到家旁边的大学操场去跑两步。对，一定要去，我当时觉得下定了决心，是为缓解肚子胀的问题。所以，要是我有我朋友那样超强的胃，无论吃多少东西都不觉得胀的话，我不会考虑减肥。各位兄弟姐妹不知道啊，肚子胀的那个滋味啊，真是想死的心都有。一下午，我都在想，要去跑步，要去跑步，都成了肠胃焦虑症了。
　　晚上下班，我开车去买菜菜，素菜只买了青芛尖和丝瓜，路过卤菜坊，忍不住买了8元钱的捃把，然后，没吃饭，吃了菜菜，碗一洗，我就开始坐立不安了，等了半小时，我就穿着便装和高跟鞋出门了。

[ 本帖最后由 qiuqian0743 于 2008-7-14 15:43 编辑 ]

　　大学离我家，要走20分钟的样子。平时，觉得好远哦，从未走着去过。我出门的时候，觉得好远啊，自己好胖啊。走到街上，看到好多人都吃了饭出来锻炼，有人在跳民族舞蹈，有人在跳交谊舞，还有人散步。我一下子就有了动力，很快走进校园。从来没来过，我朝着人多的方向走。果然，很多人都走向校园中间那个很大的塑胶操场。好大啊，有人在跑步，大部分的人在快步走。我立马后悔自己穿着高跟鞋，只好慢步围场走一圈，安慰自己：今天就算是来熟悉场地，呵呵。然后，一想到找到了好地方可以跑步，昂首挺胸地就回家了。

　　回家大概9点地15分，于是，在家走来走去，觉得不想坐下来。于是把放满灰尘的瑜珈垫找出来擦干净，又找出那本看过很多次，但没怎么好好练的《惠兰瑜珈》。书上，有几百个练习体位，我只找能减肥的，一一在书上划出来，然后，静心、调整呼吸，开始练起来。

[ 本帖最后由 qiuqian0743 于 2008-7-6 23:04 编辑 ]

加油，加油,坚持住就能瘦下去的...

引用:

原帖由 丫头尼尼 于 2008-7-2 12:53 发表
加油，加油,坚持住就能瘦下去的...

谢谢，谢谢，你是第一个给我鼓励的人！呜呜...............

不错啊。要坚持啊...

谢谢大家鼓励，看来，减肥最重要是，是坚持。我准备打一场持久战了。

　　哦，还忘了制定目标，目前是67公斤，到7月31日，希望能减到60公斤。不知道这个目标算不算高，因为没有真正的有计划有步骤地减过。如果实在减不下来，62公斤，也就应该是很有效果了吧？呵呵，重要的是每天都在努力。

加油加油哈~~

本想贴照片的，但今天数据线带错了，所以，等到明天贴了。

　　当晚，我把减肥的几个体位一一练起来。分别是向梨式、船式、肩倒立式、腰扭动式、骑自行车式........其中有几个比较费力的体位，练得我满身大汗，关键是我一面看书，一面做动作，把姿势做象了后，还得重新调整呼吸，所以，把这些姿势练完，刚好11点。

　　船式，主要是练腹肌，可能也练到背肌了，反正做起来比较困难。我做不到图片那么高，我只能头和四肢都抬离地面，然后蓄气不呼几秒钟的时间。反复6次。

哎，终于贴上来了。
练习步骤：
1.仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧
2.吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地、并以脊柱骨为支点，保持身体平衡，双手、双脚伸直，手指指向脚尖
3.吐气，慢慢将身体放回地面
4.调匀呼吸，全身放松
练习重点
   初学者如果双臂不能向上抬起平衡支点，可略用手在身体边定一定，同时注意，身体回落地面时，应控制脚跟身体的下放速度，不可突然落地
功效
   增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习。
教练提示
   身体上抬时，要收缩腹部，并紧张全身的肌肉。如发生腿部痉挛时，将脚踝用力蹬出，伸直脚跟韧带。

呵呵，要加油哦。.可是别太猛烈了.我也是打算要小孩的..所以适当就好了。..

引用:

原帖由 laofengke 于 2008-7-3 12:16 发表
呵呵，要加油哦。.可是别太猛烈了.我也是打算要小孩的..所以适当就好了。..

　　你也打算要小孩啊？那一起加油哦！如果真的有了，我还准备做瑜珈，只是选一些轻微的来做，多做冥想，少做体位，呵呵

　　今天是7月2日了，早上起来，还是吃的饭饭和咸菜，然后开车上班。中午是简单的盒饭，三个素菜，两个浑菜，其中一个红烧肉，好好吃哦，但我坚持着不再多吃，本来每个菜不够还可以再拿的。也没要米饭，有凉粉，就当饭吃了。