之前减肥对于我来说真的是件很痛苦的事情，别的不说就是零食就不行，平时闲着没事或者心情不好的时候，就特别特别想吃零食，其中大部分都是热量很高的食品！有时晚上玩电脑，更是买一大堆零食往电脑旁一放，感觉很爽！一下把这习惯改了简直太具有挑战性了！
再有一点就是喝酒的问题，我很明白喝酒很容易长肉，尤其是啤酒！而且我是经常喝！不是说多么喜欢，而是一种习惯，几个人一块吃饭就是习惯性的几瓶啤酒，在平时时不时的跟朋友小聚一下，就更没准了！
真正平时吃饭的时候倒是饭量很小，平时吃一点就很撑了，不过有我爱吃的东西那就完全不一样了，每每吃完饭都撑的不行。要不体型就成现在这个样子了。呵呵。。。。以前也有试过减肥，都是三天热。没有一次能够坚持下来的。
不过在YOKA看到JMS有这么多减肥成功的，我就信心大增了，这次一定要坚持住，大家一定要提醒我鼓励我哦！我们一起加油！
Lose weight ! Fighting.....

7月3号正式开始减肥：
早上起来运动半小时，吃了两根香蕉。中午逛了一个半小时街，回来后吃了一根黄瓜。
晚上又吃一根黄瓜。
7月4日减肥：
早晨一根黄瓜，中午两根，晚上两根。
早晨运动半小时，中午运动半小时！

7月5日减肥：
运动：早上起来运动半小时。饮食：早晨1根黄瓜，中午2根黄瓜，晚上2根黄瓜.
7月6日减肥：
运动：早晨运动半小时，下午滑旱冰4小时。饮食：早上半碗燕麦片，中午一个肉夹馍，晚上聚餐：4块鸡肉，4个大虾，花生20多个，啤酒一小杯，4个饺子。

7月7日减肥：
运动：早晨运动半小时。饮食：早上10个饺子，中午两根黄瓜，晚上两根黄瓜。
7月8日减肥：
运动：早晨运动半小时。饮食：早上一小碗米饭，两块鸡肉，中午两根黄瓜，晚上一根香蕉，一个桃子。

7月9日减肥：
运动：早晨运动半小时。饮食：早晨一根黄瓜一个香蕉，中午两个桃子，晚上一个香蕉，两个桃子。

减肥成果：今天刚称的体重由减肥之前的的118斤到现在的112斤。还算是有成效的，不过感觉有点不稳定，坚决要坚持住，否则以反弹就完蛋了。还有就是感觉减的有点快哦，怕身体负荷不了，尤其是要是皮肤松弛了，就太恐怖了，所以我决定还是要稍微放慢点速度，我打算俩月减掉18斤，这样也就够猛的了，我认为！
减肥历程：感觉也不是那么痛苦了，每天来YOKA写写减肥日志，看看别人的减肥心得，蛮不错的。现在最主要的是坚持，只要坚持住，离我的终极目标100斤就越来越近了。
第一周宣布：很成功！继续努力！

7月10日减肥
运动：早上踢毽子20分钟。晚上瑜伽20分钟。
饮食：早上小碗麦片，一根黄瓜。中间加一根香蕉。中午两个桃子，一根黄瓜。晚上一个桃子，一根香蕉，一根黄瓜。
7月11日减肥
运动：不知道是昨天太累还是怎么回事，今天早上醒来就是7点了，没有时间运动了。打算晚上把运动不回来。
饮食：早上一小碗麦片，一根黄瓜。中间加一根香蕉。中午两个桃子，一根黄瓜。晚上两个桃子，一根黄瓜，一丁点面条。

楼主好厉害，吃这么少不晕么？
要向你学习！！！！！！！！

谢谢MM关心，我是属于哪种新陈代谢很慢的类型，即使不吃饭也没什么感觉，吃一点就感觉很饱了！
不过今天就吃多了，中午有个聚餐，又喝了两瓶啤酒，到现在感觉还撑呢。

哦!我现在终于明白你是怎么减的了!我要向你学习!很高兴和你一起分享!
我把你的这个星期减肥打印了下来,要向你学习!看我能瘦几斤啊!哈哈!谢谢MM!

[ 本帖最后由 原来透心凉 于 2008-7-17 13:05 编辑 ]

7月10日减肥
运动：早上踢毽子20分钟。晚上瑜伽20分钟。
饮食：早上小碗麦片，一根黄瓜。中间加一根香蕉。中午两个桃子，一根黄瓜。晚上一个桃子，一根香蕉，一根黄瓜。
7月11日减肥
运动：不知道是昨天太累还是怎么回事，今天早上醒来就是7点了，没有时间运动了。打算晚上把运动不回来。
饮食：早上一小碗麦片，一根黄瓜。中间加一根香蕉。中午两个桃子，一根黄瓜。晚上两个桃子，一根黄瓜，一丁点面条。
7月12日减肥
运动：早晨打羽毛球半小时。
饮食：早上麦片，一根黄瓜。中午饭局，一小碗米饭，加上一大盘大盘鸡，再加上两瓶啤酒。晚上一个锅贴，一个西红柿，20个饺子。简直撑死。打算到晚上2-3点再做会瑜伽再睡。
7月13日减肥
运动：踢毽子20分钟
饮食：9点起床，吃20个饺子，中午12点吃一份茄子炖土豆菜，4分之1个西瓜，晚上一根黄瓜。
7月14日减肥
运动：无
饮食：早晨：一个鸡蛋，中午半个西瓜，晚上，两个黄瓜。
7月15日减肥
运动：下午打羽毛球20分钟
饮食:早晨一碗麦片粥，烤鱿鱼若干，中午麦片粥，烤鱿鱼，一根黄瓜。晚上两根黄瓜，一小碗炒豆芽。
7月16日减肥
运动：早晨瑜伽20分钟
饮食：早上一碗大米绿豆粥。中午大米绿豆粥，黄瓜炒鸡蛋，一个桃子。晚上4分之1西瓜，3个桃子，一根黄瓜。

7月17日减肥
运动：晚上20分钟瑜伽
饮食：早上一个桃子，两根黄瓜。中午两个桃子两根黄瓜，一块西瓜。晚上一个桃子，两根黄瓜，一点麦片。
7月18日减肥
运动：中午逛街一小时。
饮食：早上一碗麦片。中午一碗冬瓜汤，两个桃子。晚上一碗西红柿鸡蛋盖饭。中午与晚上之间2个桃子。
7月19日减肥
运动：无
饮食：早上没有吃饭。一小杯蜂蜜水。中午一碗炒饼。之后一杯蜂蜜水。晚上30个饺子，之后蜂蜜加白醋。
7月20日减肥
运动：无
饮食：早上10个饺子。中午四分之一个啤酒鸭一个锅贴。之后四分之一个西瓜。两个桃子。
7月21日减肥
运动：无
饮食：早晨半个锅贴，一点爆米花。中午无，晚上两块西瓜，一个冰淇淋。
7月22日减肥
运动：早晨打羽毛球20分钟
饮食：早晨一个桃子，一根香蕉。中午一碗麦片，一份炒青椒。晚上米饭一碗，茄子炖土豆，凉菜。
7月23日减肥
运动：早晨慢跑半小时
饮食：早餐一杯蜂蜜水，中午一杯蜂蜜水，一根香蕉，三块西瓜。晚餐四块西瓜，一根香蕉，两个李子。

7月24日减肥
运动：早晨跑步半小时。
饮食：早餐煮四个小土豆用盐醋调味。中午一碗炖土豆，半碗疙瘩汤。一个冰淇淋。晚上两个李子。
7月25日减肥
运动：早晨慢跑半小时。晚上散步半小时，跳绳1000下。
饮食：早餐大米红豆粥。中午大米红豆粥，尖椒炒洋葱，一个冰淇淋。晚上米饭，小菜，黄瓜拉皮，洋葱炒鸡蛋，2两白酒。
7月26日减肥
运动：早晨慢跑半小时。
饮食：早晨一杯蜂蜜水，一块西瓜，中午土豆泥。晚上一碗米饭豆角炒茄子，四分之一个西瓜。
7月27日减肥
运动：逛街两小时，晚上跳绳1000下。
饮食：早餐炒米饭。中午凉皮一份，晚上豆腐木耳汤，四块西瓜。
7月28日减肥
运动：早晨运动40分钟，中午逛街1小时。
饮食:早餐三块西瓜。中午凉皮一份，一个桃子。晚上黄瓜拉皮，一个桃子。
7月29日减肥
运动：早晨跳绳1500下共运动半小时
饮食：早晨一个桃子，一根黄瓜。中午一碗冬瓜豆腐干粉丸子汤。晚餐两个桃子，两根黄瓜。
7月30日减肥
运动：早晨跳绳踢毽子共半小时。
饮食：早晨一个桃一根黄瓜。中午一碗豆腐汤。晚上三个桃一根半黄瓜。

7月31日减肥
运动：早晨打羽毛球半小时。
饮食：早晨一根黄瓜一个桃子。中午半碗炒饼，两个桃子。晚餐3个桃子。
8月1日减肥
运动：早晨跳绳45分钟，共4000下。
饮食：早晨一个西红柿。中午四分之一个西瓜，一个西红柿。晚上三块西瓜，两根香蕉，一个苹果。
8月2日减肥
运动：早晨跳绳40分钟，3200下。
饮食：早晨一个苹果，一根黄瓜。早到中之间吃一根香蕉。中午煮土豆5个（鸡蛋大小），一个苹果，一根黄瓜，一根香蕉。晚上半个西瓜，两根香蕉。
8月3日减肥
运动：逛街2小时。
饮食：早晨无，早到中之间一个苹果一个梨。中午一小碗炒饼，4分之1个西瓜。出去逛街一个玉米冰淇淋，10个果冻。晚上黄瓜豆腐丝青椒丝凉拌。
8月4日减肥
运动：早晨跳绳50分钟，共3300下。
饮食：早餐一碗麦片红豆粥。中午粉条炖土豆，半碗麦片红豆粥。晚上凉菜黄瓜。
8月5日减肥
运动：早晨跳绳40分钟，共3000下，臂力练习2分钟。
饮食：早晨一根黄瓜，一个苹果。早与中之间一个苹果。中午一碗豆腐丸子汤，一个苹果。晚上两个苹果。
8月6日减肥
运动：早晨打羽毛球20分钟，跳绳700下。
饮食：早晨一个苹果。中午麻辣烫一份，一个桃子，晚上西红柿鸡蛋盖饭。

不知道怎么回事，我在博客里记录的减肥日志怎么全都没有了，狂晕！还是写在这里吧！

8月9日减肥：
运动：晚上转呼啦圈半小时
饮食：早晨两个桃子，中午半碗面条，一根黄瓜。晚上看足球一个桃子，一袋爆米花，一袋QQ糖，两袋山楂片。
8月10日减肥：
运动：无
饮食：早晨一根火腿肠，一根香蕉，一个桃子。中午一碗豆腐汤。晚上一碗豆腐汤，半碗疙瘩汤。吃多了！

运动：无
饮食：早上两个桃子。中午一碗茄子炖粉条，一个桃，一小串葡萄。晚上一碗拉面，菜若干，三瓶啤酒。
心情郁闷喝多了！也创纪录了，三瓶竟然喝吐了！

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