不盲目减肥
所谓不盲目减肥就是指减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，千万别想着喝一些
减肥茶或饿上几天，立刻减肥成功了。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和
美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。
减肥过程中不轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动啦！比如利用
有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃
蔬菜水果。
不抛弃减肥利器
专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固
脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的
减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。
专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。其实，最好的
减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。
