理由
1.光节食不运动，不能有效的消耗脂肪
2.只运动不节食，不但不能达到减肥的目的，还会增肥的。
方法
1.每天坚持有氧运动一个小时左右，可以步行上下班，不乘坐电梯走楼梯。
2.饭后不能马上坐着，要站15分钟左右。
3.运动是多种多样的，可以游泳，瑜伽，呼啦圈，跳舞，健身房的各种健身.......
4.早餐必须吃，以全麦食品为主，可以是一片全麦面包，一个蛋白，一碟生菜类。
5.午餐以清淡为主，一碗糙米饭，一碟水煮蔬菜，一块清蒸鱼。
6.晚餐半碗糙米饭，水煮蔬菜一碗
7.白天可以吃适量的水果和牛奶。
8。每次饭前喝一杯水，每天8杯水。
9.晚上7点后，不吃任何东西。
我所用过的减肥方法大总结
1.吃过V-26，很好吃，就是一斤没有减
2.气功减肥，就是一个气功师给我发功，2个月还真减了10斤，但是过了半年有长回来了。
3.吃朵儿减肥胶囊，吃了3盒，减了几斤...结果月经紊乱，子宫肌瘤，肌瘤已摘除
4。针灸减肥，扎的时候真疼，还要严格控制饮食.......不控制体重就长.......针灸1年，减了40斤..........本人身高1米76 体重180......减40斤还剩140，那是相当的苗条啊。但是不到3年，现在又是180了........
现在是运动+适当节食，一个多月，掉了2公斤，虽然很慢，但是肌肉结实了，很多人都看出我瘦点了（和自己比呀）
