也许我天生就不是胖人，但是每逢冬天还是会有10左右的波动~体重一直徘徊在45kg——50kg之间，每每夏天又会瘦回去，47kg是我现在的体重,但老爸胖过120kg！！按道理我应该有肥胖基因的但目前还是没有体现，不知道跟我日常生活习惯有无关系~
从没进行过任何健美瑜伽之类的DD，并且不跑步也不爱运动，但是:
1.我吃完饭从不马上躺床上！
很多人有吃完饭顺肚子的习惯，吃完饭习惯上床躺会再起来干别的，我认为这是不对的！会增加脂肪堆积，并且不利于
肠胃功能~
2.我有喝汤的习惯~
冬天我一般饭前喝一点，大概一个碗底那么多~饭后再喝比那多一点的量~我觉得粥或汤这种东西比较暖胃，饭后喝点也
比较滑肠~但是，一定不要汤泡饭这么吃！我有一个内科医生亲戚，他在我很小时就告诉我，汤泡饭伤胃！
3.三餐一定都吃！
我所谓的三餐跟普通的三餐不是一个时间，当然如果生物钟正常的话按顿吃当然更好！我是说例如我们早上11点起床，
那么午餐当早餐，晚餐当中餐，睡前再吃一点，但这顿一定要少吃！这样的话保证充足食物的同时吸收了营养，在减肥
的同时也避免生病~
4.睡前喝个酸奶~
酸奶中的物质帮助睡眠并且润滑肠胃~一般睡前喝一小个，转天早上利于排便哦~新陈代谢归率才能排除体内多余毒素并
且防止肌肤老化~~
5.每天水果，蔬菜不能少！去哪都时刻想着喝水!
我的原则是，如果夏天闷热不想吃饭，那水果也必须吃！或者弄个蔬菜沙拉，美味又健康！
上学上班一定带着杯子多打水！喝腻了白水可以喝喝茶，带点果珍~但是咖啡一定少喝！对身体有害！茶叶如果是一杯
茶一直泡着那样喝也建议少喝!因为随便一查便知道，那么喝茶虽然方便但茶碱对人杀伤很大！
还有一点要说的是，虽然我不运动但我爱逛街，春秋也会散散步哦~
当然我说的都是个人观点，对减肥可能无效但对保持应该是个不错的选择~如果说的不对JMS也不要说偶啊~
第一次来这个区发帖子，还忘JMS多多支持！！
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多谢各位了，呵呵~
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本帖最后由 iroselm 于 2008-7-24 22:46 编辑 ]
