这个是我目前正在进行的方案，周五又去扎针了，已经56KGS，本周5天顺利瘦了3斤了。今天周六，我从早上8点半到下午5点一直顶着38摄氏度的高温在码头盯着工人装箱。没有任何遮挡烈日的地方，就是这么在码头来来回回的跑，协调工人的作业和码头叉车吊车作业。喝了四瓶矿泉水，只上了一次厕所，但是我没有中暑~码头工人都佩服我身体好，由此可见这个方案的确是不会损坏人的身体，因为饮食合理，适当运动，体质反而有提升的效果。
一，针灸
找正规中医院专门的科室进行针灸减肥，30次一个疗程。
1.头三次，每天去一次。接下来，每间隔1-2天去一次。而且建议去的时间最好固定。因为每次针灸之前要量体重，固定时间去可以更准确的得知自己体重变化的情况。
2.生理期，感冒期等情况下，不适宜去针灸。最好按医生嘱咐重新安排时间。
3.可以选择长针，梅花针等特殊针，有针对性的加强针灸效果。
4.任何不适要马上告诉医生。
5.便秘或者内分泌失调的JMS可以告诉医生，要求特别调理这一块。特别是便秘的JMS，通过针灸让大便通畅，对减肥收腹绝对有效。
6.
自我感觉，针灸不痛。只是有胀胀的感觉。
注意：
1.微弱胀痛感是正常的针感。但是如果觉得很痛，甚至难以忍受，要马上立即告诉医生作调整。
2.针眼处可能会流血，皮肤青紫，虽然过几天就消了，但是准备马上就拍婚纱照，举行婚礼的JMS就不要去了。针眼，青紫露出来不好看啊。
３。请明确，不是说针灸了就是减肥。
针灸只是在调理体质。
二，针灸期间的饮食
1.早上：鸡蛋，牛奶，面包都可以吃，吃饱。
2.中午：米饭，蔬菜，肉食都可以吃，但是最多7-8分饱。
3.晚上：不吃主食，蔬菜，水果当饭吃。
忌食：
1. 西瓜，葡萄等水果。（桃子，苹果，李子等水果可以）
2. 火锅，汤锅等。
3. 面条。
4. 冰淇淋，巧克力等等甜食。
另外可以在周六周日清理一次肠胃，消除水肿。
方法如下：
周六全天吃苹果5-7个。除了苹果其他任何食物饮料都是禁止的，尤其是不可以喝水。也就是周六这一天，可以进嘴巴的只有你的苹果。苹果可以按三餐吃，请尽量小口小口食用，细嚼慢咽。其中1-2个苹果可以切成小块的，口渴的时候吃两块，饿的时候吃两块。
周日全天喝牛奶酸奶。随自己喜欢购买牛奶酸奶，最好是原味的，不要加添其他东西的牛奶酸奶。方法同周六，不可以喝任何水以及吃任何食物。
该方法主要是排水，清理肠胃，将肠胃中的废物在两天的时间内尽量清除出去。
三，轻运动
减肥期间，唯一的运动要求是：晚饭过后，在家或者室外快走或者踏步一小时。
不要看仅仅是踏步，10分钟不到就会有出汗的感觉了。这个运动不困难但是一定要坚持。
男生或者体质较好的JMS可以根据自己的情况增加其他的运动，但是快走是每天要完成的基本项目。
这个方案不适合要快速减肥的人。该方案的核心是：健康，平稳。也就是说这个方案是为了减肥的同时不伤害身体，不要急剧猛烈的减，而是平稳的每周减３－１０斤。而具体减的量也要看减肥者原本的基数有多大。本来就是２００斤的大胖子，有２天就减了４斤的，但是原来就只有１００多点点的，一般两天一斤，一周也就３－４斤。而且不提倡不吃饭，而是严格按照古语所训：“早饭吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少”的经验来做。这样就是减肥期之后，停做针灸之后也不会反弹。
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本帖最后由 peggymeimei 于 2008-7-26 20:31 编辑 ]
