•      本人年齡29，體重153斤，身高160CM嚴重偏胖。為了能穿上漂亮的衣服，讓自己變得自信，現特來參加減肥大賽。
  
• 2008.3.15
• 早餐：一個蘋果，一盒250ml的脫脂奶
  
• 午餐：2盒脫脂奶，三個蘋果
  
• 晚餐：一盒脫脂奶,一份燙青菜
  
• 本來是說學蘋果酸奶減肥的，但自己沒恒心，老想吃東西，就變成不輪不類了~
  
• 今天算是第一天，請大家監督：），希望下個月這個時候體重在140左右~
  
• 2008.3.16
• 早餐：無（睡懶覺了，12點過才起床）
• 午餐：1盒牛奶+二串魷魚
• 晚餐：1份豬紅+蓮耦
• 今天的運動量是逛街4小時，後來回來累了就沒動了~
• 2008.3.17
• 早餐：一盒250ml的脫脂奶+1/3截蒸玉米
  
  午餐：二盒250ml的脫脂奶+2/3截蒸玉米+一塊南糖二個綠豆餅
  
  晚餐：燙青菜+蘋果+二塊魚+四塊排骨

   運動：一節高溫瑜珈+半小時肚皮舞

   2008.3.18
   早餐：排骨湯+一小份面條+波菜
   午餐：蘋果+牛奶
   晚餐：燙波菜
   運動：晚上跳一節肚皮舞~

   2008.3.19
   早餐:一个水煮蛋,一杯酸奶
   中午:一盘烫青菜(波菜+西芹)+2盒牛奶~+2鸡蛋~
   晚上:二串喉脆骨
   運動：一節高溫瑜珈

   2008.3.20
   早餐:一颗水煮蛋+一份烫西芹+一盒250ml的酸奶
   中午:一颗水煮蛋+一分烫豆腐+黑木耳+2盒酸奶
   晚餐：燙青菜+蘋果
   
   2008.3.21
   
   早餐:鸡蛋+酸奶
   午餐:肉丝汤+西芹(苹果备用无数饿的时候吃)
   晚上:烫青菜

   2008.3.22
   早餐：二雞蛋
   午餐：碗豆+木耳+波菜
   晚餐：清蒸魚




   2008.3.23
   早餐：银耳红枣
   中午：西红柿炒鸡蛋
   晚餐：一兩面條+一盤波菜+一碗銀耳
   還吃了一個大大的雪蓮果~
（55555555銀耳弄多了，不吃怕壞掉，結果沒壞掉自己肚皮倒是裝得飽飽的了）


2008.3.24

早餐：银耳红枣
午餐：燕麥+高梁+玉米粒 弄的粥
晚餐：清蒸魚

2008.3.25


早餐：2個雞蛋+1個橙子
午餐：粗糧粥
晚餐：青菜

本日運動安排：肚皮舞一節課




2008.3.26

早餐：二個雞蛋
午餐：西芹
晚餐：青菜~




我終於148斤了~
哈哈。月初的打算是月底148斤，今天就148了~
再加油看能不能31號到145去~
本日運動安排：高溫瑜珈一節+肚皮舞半小時

2008.3.27

早餐:250ml酸奶+3只香蕉
午餐:西芹蒸雞蛋
晚餐:250ml酸奶+1條青瓜
运动:一节高温瑜珈

運動回來後~偷吃了蒸南瓜+雪蓮果~
大家一起BS我吧~


2008.3.28
早餐:250ml酸奶+粗糧粥+青菜
午餐:粗粮粥+雪莲果+西红柿

晚餐:二串脆骨+烫白菜+雪莲果

2008.3.29
早餐:鸡蛋+西红柿+酸奶

午餐:鲫鱼+西洋花+二盒酸奶

晚餐:青菜+酸奶+一盒凉面

夜宵:土豆烧鸡

运动:一节肚皮舞
哈哈。吃得太多了~

2008.3.30

早餐：睡得很晚，錯過

午餐：土豆烧鸡

晚餐：脆骨+青菜+酸奶

2008.3.31

早餐：酒糟蛋+酸奶

午餐：西芹蒸蛋+酸奶+雪蓮果

晚餐：鸭脚+雪莲果~

運動：一節高溫瑜珈

2008.4.1



好東西~想知道是什麼自己打開看：）

早餐：酒糟蛋（2個）+酸奶+半截玉米

午餐：西芹+2水煮蛋+玉米+酸奶

晚餐：燙青菜+雪蓮果+一串脆骨(另偷吃香妃卷了)

運動：一節肚皮舞

2008.4.2

早餐:烫波菜+雪莲果

午餐:烫青菜+酸奶+鸡蛋~

俺都快变蛋了`不能吃肉就天天吃俺最喜欢吃的蛋了~

晚餐~脆骨+白菜+一碗粗食粥

2008.4.3

早餐:瘦肉麦片粥

午餐:瘦肉麦片粥

晚餐:烫青菜+雞蛋~

哈哈.一个人,不好弄饭.有时弄一次吃二餐~

为了俺家笨笨的五儿,特意上传肚皮舞教程,结果上传不上来~哎.哭了~~



2008.4.4

早餐：銀耳紅棗+蒸粉

午餐：西芹雞蛋

晚餐：青菜+银耳

运动:一节常温瑜珈

2008.4.5

早餐:鸡蛋+粗粮粥

午餐:粗粮粥+酸奶

晚餐:鸡内+鱼

运动:一节肚皮舞~

2008.4.6

早餐：睡过头没得吃

午餐：鱼

晚餐：一串鱿鱼+猪红莲藕

运动：逛街1小时+二节常温瑜珈~

2008.4.7

早餐：南瓜+火龙果

午餐：南瓜+酸奶+鸡蛋

晚餐：豆腐皮+海帶+青菜

運動：一節高溫瑜珈

2008.4.8

早餐：1個蘋果+二個水煮蛋

午餐：燙青菜+1個蘋果+二個水煮蛋

晚餐：红酒蒸鱼+山药+梅子(5555酸死了,最后用蜂蜜蜜起来的)
運動：一節肚皮舞

2008.4.9

早餐:蒸山药+苹果

午餐:红酒蒸鱼+苹果

晚餐:辣辣的海带+豆腐皮+一个鸭心
运动:一节高温瑜珈

2008.4.10

早餐:酸奶+豆腐干

午餐:鸭心+山药+苹果+酸奶

晚餐:脆骨+白菜
运动:一节高温瑜珈

不知道鸭心吃了会不会胖的`

哈哈.不知道买啥就随便买的~

2008.4.11

早餐:波菜+鸡蛋

午餐:酸奶+苦瓜+鸡蛋

晚餐:脆骨+白菜

2008.4.12

早餐:酸奶+鸡蛋

午餐:酸奶+苹果+猪红+连藕

晚餐:火锅(尽量吃素的)

2008.4.13

早餐：酒糟蛋+酸奶

午餐：西芹蒸蛋+酸奶+雪蓮果

晚餐：鸭脚+雪莲果~


2008.4.14
   
   早餐:鸡蛋+酸奶
   午餐:肉丝汤
   晚上:烫青菜

2008.4.15

早餐：酒糟蛋+酸奶

午餐：西芹蒸蛋+酸奶

晚餐：雪莲果~

2008.4.16


早餐：2個雞蛋
午餐：粗糧粥
晚餐：青菜

2008.4.17

早餐:瘦肉麦片粥

午餐:瘦肉麦片粥

晚餐:烫青菜+雞蛋

2008.4.18

早餐：无

午餐：土豆烧鸡

晚餐：臘肉+臘雞

經過這麼久的減肥

從160斤至今天的146斤，哈哈。一共14斤~

謝謝各位親的支持

http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3093486&iid=3282834


上面這個邊接是一個肚皮舞+西迷結合的舞蹈教程；


下面是另一个教程,教得比较细仔,共有11节:

http://www.tudou.com/programs/view/RZnLr1O0OGs/



主要是减肥用的，有兴趣的朋友可以去看看，觉得可以就下载来天天练；

我来顶

經過20多天的減肥，初有成效，現在把今天拍的照片發給大家看下

1號-15號   160斤減至153
15號-27號  153斤減到148

2008.3.24

顶,加油絮絮同学,我也要努力啦,哈哈

希望一个月后可以开心的说我瘦了，我们一起加油！

减肥美女 我来支持ing
美女1天3顿奶  相信你的皮肤肯定很好吧

偶来喽~加油~不许偷吃~

偶也要减肥！不过偶得借助外力，准备做针灸减肥，1个月应该也会掉十几斤的。
和絮絮一起努力！！！

引用:

原帖由 张小北 于 2008-3-15 20:46 发表
顶,加油絮絮同学,我也要努力啦,哈哈

亲爱的小北,谢谢你的支持,你的支持是我的动力

引用:

原帖由 琳琳3720 于 2008-3-15 21:07 发表
希望一个月后可以开心的说我瘦了，我们一起加油！

亲爱的琳琳,希望下个月我们一起说,惨了,衣服裤子太大了~

引用:

原帖由 aisinixuye 于 2008-3-15 21:52 发表
减肥美女 我来支持ing
美女1天3顿奶  相信你的皮肤肯定很好吧

55555555555皮肤不好,天天上网太多,毛孔也粗了,亲爱的姐妹们不要学我呀.

引用:

原帖由 五儿 于 2008-3-15 22:57 发表
偶来喽~加油~不许偷吃~

五儿亲爱的,晚上偷吃鸡蛋了~
本来说去练瑜珈,结果去晚了五分钟,没参加上,就洗脸了,结那个美女太狠了,帮我挤黑头,痛死我了~555 55555555555555而且出来后脸上红红的~
结果又错过了肚皮舞,我这悔得呀,心酸死了~

引用:

原帖由 haiyangdaodl 于 2008-3-15 23:13 发表
偶也要减肥！不过偶得借助外力，准备做针灸减肥，1个月应该也会掉十几斤的。
和絮絮一起努力！！！

嗯嗯.加油大家一起来~不过我怕针,555555555怕痛~ 你是俺的偶像~

谢谢跟我贴的亲们,爱死你们了~
我现在来说下今天的伙食安排:

早餐:现在还没睡,明天肯定起不来,懒觉到12点
午餐:MS还有几瓶奶~
晚餐:初步计划是买瘦肉来弄点肉丝汤~
然后晚上有二节瑜珈,昨天没练成,今天补上,上二节,刚好二节课是常温~