春天已经悄悄来到我们身边，褪下厚厚的冬装才感觉自己在不知不觉中又长胖了好多，原本就粗粗的小腿已经不好意思穿 裙子了，真的是好伤心哦！小腹不争气竟然控制不住，足足长了一公分，唉... ... 现在就来写减肥日记，亲们一定要监督我哦，呵呵，要以苗条的身姿迎接夏天的到来！

琳琳现在身高体重如下：

身高：163cm

体重：58kg (现在体重，本来应该是57.5kg,老公晚上想吃火锅，没控制好自己长了0.5kg，以后吃火锅一定少吃）

三围：（暂时没有，回头补上）

年龄：不小了

身份：人家老婆

琳琳的减肥计划：

一.运动 每天打羽毛球40分钟（需要老公配合，如果没有就自己跑步40分钟），跳绳500-1000个或者摇呼拉圈20分钟。运动的方法可以根据情况变化。）

二.饮食 尽量少吃油腻的东西，荤素搭配（俺不吃肉不行，以牛肉和鸡肉为主），适当吃点粗粮，俺饭量虽说不大但也要控制。呵 呵，可以多吃点水果！晚上禁止吃宵夜！ 以上这些只是我暂时的想法，减肥期间我会每天向亲们汇报每天的运动和饮食！ ***************************************************************************

3.15号琳琳减肥日记

早上小米粥一碗，一个鸡蛋，一杯酸奶。

中午一杯酸奶 晚上吃的是火锅（呵呵，这是个失误，控制不了） 水果：小西红柿若干，菠萝一小块。 白天一杯绿茶加一杯普尔。

一回上床用双腿夹枕头，就十分钟吧！（这两天有点累，腿有点酸酸的） 好了，要休息了，明天继续！  照片是刚拍的， ，希望一个月以后会更苗条哦！ ***************************************************************************

3.16号琳琳减肥日记

首先是今天的体重和昨天没有任何变化，保持！

早餐： 燕麦粥一小碗，煎鸡蛋一个，一小碟芹菜 上午： 一杯普洱茶

午饭： 西红柿加一瓶太子奶（中午老公基本都不在家，所以我一般都是酸奶和水果）

DSC03750.JPG (21.47 KB) 2008-3-16 18:56

晚饭：今天晚上吃的是饺子，自己亲自包的。我不会做菜，平时都是老公做饭，但是他很喜欢吃饺子，所 以我就学会了，老公也很捧场每次都说很好吃。今天的也很不错，猪肉白菜馅很好吃哦，我为了减 肥吃了8个饺子，最后又吃掉了两根小黄瓜！
DSC03757.JPG (20.51 KB) 2008-3-16 18:56
送亲们饺子吃哦！值得庆幸的是我不喜欢吃零食，唯一的零食就是水果，呵呵赞一个！ 今天和老公打羽毛球真得好累，胳膊都有点疼，减肥真得不容易哦！一回摇呼拉圈20分钟，今天晚上要早休息，老公颈椎不好明天要陪他去医院，一早就要去挂号！
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3.17号琳琳减肥日记

早饭：太早出门没有时间就省掉了
午饭：太饿实在坚持不住，兰州拉面一碗，黄瓜腐竹一小盘，唉拉面太咸，害的我在三环路上狂奔找地买水喝！

晚饭：小米粥一碗，清炒菠菜。晚上不能吃太多。 今天一天都很忙，去医院陪老公看病等了一个多小时，我呢就在诊室外到处溜达，呵呵真累，就当运动了！晚上就在屋里做伸拉运动（看好多亲们都这么做，也学习一下），别的实在做不动了，减肥也应该劳逸结合！
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3.18号琳琳减肥日记

北京今天有扬尘好脏，感觉心情都不好。 早上6点起床去馆里打球30分钟，回来时去公园跳绳500个，本想跳1000个实在跳不动了。 早点：菠菜鸡蛋汤加一个烧饼 午饭：老规矩酸奶和水果。 晚饭：晚饭因为老公有应酬，就做了点麦片粥（因为简单），两片火腿，一小盘黄瓜。一会去跑步30分钟，估计跑完后会有点饿，那就洗完澡后喝一杯牛奶，呵呵然后上床睡觉！:like 减肥日记到今天已经写了四天了，我的作息时间好像变得有规律了（希望以后一直坚持下去），每天都是5.30 分到6点钟起床，晚上11点之前一定上床睡觉（呵呵，很有规律哦！）。最开心的是每天都有那么多jm们来关注我支持 我给我鼓励，亲们真的很感谢！
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3.19号琳琳减肥日记

早饭：一杯豆浆，一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，清炒菜心（吃的有点多哦！）

午饭：早饭吃太多了，现在没有饿得感觉，饿时喝一杯酸奶！
晚饭： 喝点菠菜鸡蛋汤，两片火腿。睡前一杯牛奶！摇呼拉圈15分钟！今天早上慢跑30分钟，跳绳1500个（差点坚持不下来，最后100个感觉腿都软了）
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3.20号琳琳减肥日记

早饭：一碗馄饨，一个水煮鸡蛋

午饭：一碗乌鱼蛋汤，半片清蒸鱼，一点青菜。
晚饭：一杯酸奶加几个草莓。 运动：早上摇呼拉圈20分钟，腰都有点疼。今天感觉身体不是很舒服像是要感冒，所以就不敢太运动了，晚上要好好休息。 :like :like ***************************************************************************:like

3.21号琳琳减肥日记
早饭：煎蛋，一杯豆浆，两个烤翅中！
午饭：酸奶一杯，一个翅中。
晚饭：一碗小米粥，清炒芥兰，白灼虾（我吃了6只） 今天到现在没有什么特别运动，只是做了一些简单的拉伸运动！ ，一会去跑步！
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3.22号琳琳减肥日记

早饭： 麦仁粥一碗加一点小咸菜，两片火腿，一个微波炉鸡蛋 午饭：一大杯黑芝麻糊。 晚饭：晚上两个烤翅，两串骨肉相连和一点青菜。 下午太冷喝了一杯咖啡！ 今天上午跑步半小时，跳绳800个（实在跳不动了）。:shy :shy，下午家里跑步40分钟。:loveliness :loveliness ***************************************************************************:like

3.23好琳琳减肥日记：

今天早饭开始就计划只喝酸奶的，一天喝了4杯酸奶一根黄瓜，下午泡了一杯决明子茶。后来实在坚持不住喝了两碗菠菜鸡蛋汤。 今天上午跳绳1000个，跑步20分钟。已经好几天没有打球了，因为老公颈椎不好，医生嘱咐这几天一定要好好休息，并不能剧烈运动，哎没办法！ 中午时去超市逛了一个多小时，超市里人真是多，逛了这一会感觉比跳绳还累！:loveliness :loveliness 晚上就不运动了，要早点休息！逛街真累！:shy :shy ***************************************************************************:like

3.24号琳琳减肥日记

早上一杯豆浆，一个鸡蛋，半个鸡腿（呵呵，我很喜欢吃鸡肉哦！）刚刚有吃了一根黄瓜，一回去喝一杯酸奶！:scold
晚饭：一碗蛋汤，一个鸡翅，一点拍黄瓜，老公晚上做的炒疙瘩，忍不住吃了两勺 :scold ！（呵呵太香了！）晚上摇呼拉圈20分钟。:loveliness :loveliness 刚刚看姐妹说晚上运动的效果会好一点，我晚上不喜欢出去，下午如果有时间我就下午跑步！  ***************************************************************************:like
3.25琳琳减肥日记：
早饭一碗燕麦粥，两片面包，跑步30分钟，上午一杯普洱茶边:scold
中午酸奶一杯，吃一点菠萝!
晚饭是在老公家里吃的，在大家的声讨声中吃了好多菜，该吃的都吃到了，还吃了一点米饭！郁闷！ 饭前还吃了一颗巧克力！（我已经好长时间不敢碰巧克力了，家里的全送给表妹了），老爷子非要我吃，实在是没有办法！:scold 不能让老爷子 不高兴哦！ 值得高兴的是，今天一回去家里人就说我瘦了，高兴啊！我自己虽说也有感觉，但是体重基本没什么变化！我这人只要瘦就瘦脸，身上不太容易瘦，所以总让人感觉很瘦！多希望身上的肉长到脸上阿！郁闷中，谁来帮帮我啊！:loveliness 现在我要做的就是到墙边去站上半小时，吃的太饱不能剧烈运动，吃完饭还是开车回得家！今天真的是很惨哦！:shy ***************************************************************************:like

3.26号琳琳减肥日记

早饭一碗燕麦粥，鸡蛋一个，6个煎饺！
午饭（无) 下午一杯热牛奶
晚饭：两碗鸡汤，一点青菜，两块红烧肉，一点米饭。因为MC，身体很不舒服，早上散步半小时。呵呵，晚上要早点休息！ ***************************************************************************:like
3.27琳琳号减肥日记
早饭，大枣加红糖煮的小米粥两碗，一个鸡蛋两片面包早上打球20分钟，散步半小时！:loveliness 午饭（无） 晚上老公不在，早上剩的粥喝了一碗，一个鸡翅膀！睡前再喝一杯热牛奶***************************************************************************:like

3.28号琳琳减肥日记

早饭：一碗馄饨汤，两片面包，几个小西红柿（天气太冷，吃水果都吃不下）
中午喝了一杯咖啡。
晚上用好几种豆子和米煮了粥，喝了两大碗，呵呵，很好喝！吃了点青菜！:loveliness 今天真的是偷懒了，就摇了十分钟的呼拉圈！
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3.29号琳琳减肥日记
先来汇报早饭：一碗燕麦粥，两片面包，一根黄瓜。
午饭（无）今天又要偷懒了，到现在什么都没做:shock :shock ，不过今天要回家给公公过生日，晚上又要加餐了，又要破坏减肥计划了，郁闷！但是没办法，老人生日总不能不去哦！ 生日宴真的是吃爆了，每一种吃一点就已经很饱了，又吃了烤鸭，最后还偷偷吃了一小块蛋糕
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3.30号琳琳减肥日记

早饭：燕麦粥一小碗，黄瓜一根 午饭：酸奶和西红柿
下午：边收拾屋子边洗衣服（好累）之后去公园散步一个半小时。
晚饭：一碗汤，一根黄瓜！:loveliness :loveliness 好像肚子有点空空的感觉哦，一会喝一杯酸奶！ ***************************************************************************:like

3.31号琳琳减肥日记

早饭：一碗汤，一片面包

午饭：一杯酸奶普洱茶一杯
下午一根黄瓜两个甜橙
晚饭：一碗豆粥，西芹牛柳，两块红烧肉 今天早上起来运动感觉很轻松，所以运动量也加大了和老公打球15分钟(颈椎不好不能陪我打太长时间）公园慢跑20分钟跳绳2000个，跳完后又做了一些简单的拉伸运动！:scold 下午摇呼拉圈10分钟。看样还是要做运动哦，运动后感觉真的很好！赞一个！:loveliness ***************************************************************************:like

4.1号琳琳减肥日记

早饭一碗豆粥，两片面包，半根黄瓜。一杯普洱茶
中午喝一杯酸奶晚饭，一根黄瓜睡前一杯热牛奶今天上午跑步机上慢跑30分钟，摇呼拉圈10分钟。:loveliness 下午10分钟呼拉圈。 ***************************************************************************:like
4.2号琳琳减肥日记
早上只喝了一杯豆浆就匆匆出门了,
午饭在外边吃爆了，BS自己！t" />t" />t" />t" />
晚上什么也不能吃了 郁闷哦！本来今天早上起来称的时候56.5KG（大赛开始时58KG），自己还开心了一下，估计现在又又给吃回来了！t" />t" />t" />t" /
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4.3号琳琳减肥日记

4.3号从早上到下午只喝了两瓶酸奶晚上一碗粥，一根黄瓜。晚一点再喝一杯酸奶！ 今天去了玉渊潭公园，在那里狂逛3个多小时，呵呵，比平时运动还要消耗体力。晚上摇10分钟呼拉圈！:loveliness :loveliness ***************************************************************************:like

4.4号琳琳减肥日记

早饭：一碗汤，一个煮鸡蛋！
午饭一杯酸奶，一小碟西红柿
晚饭：一点米饭，一点香菇，红烧小萝卜！早上跑步，跳绳，踢毽，差不多有2个小时，累得腰有点疼，晚上就不动了。 现在不敢多吃我一定要坚持，早上称过了，现在是55.5KG，哈哈，又有成绩了，可能是饿得！t" />t" />t" />t" ***************************************************************************:like

4.5号琳琳减肥日记
早饭：一碗鸡蛋汤
午饭：烤肉（好多生菜，3个翅中，两块鱿鱼，两块牛肉，其余的都忘了，乱七八糟反正没少吃:shock ！喝了大麦茶）
晚饭：吃了一些菠萝。一会喝杯酸奶！ 早上散步30分钟，踢毽子20分钟，下午在公园放风筝，边放边玩有3.4个小时！:loveliness ***************************************************************************:like

4.6号琳琳减肥日记
早饭，一小碗燕麦粥，一个鸡蛋
午饭，酸奶，菠萝 晚饭：一点面片，一根黄瓜 上午跑步40分钟，下午跳绳1000个！哎呀，这两天全身都在疼，好累哦！:shock
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4.7号琳琳减肥日记

早饭：一个茶鸡蛋，一根黄瓜 午饭：酸奶 晚饭：两块鳗鱼，一碗汤 上午跑步20分钟（太累了，真的跑不动了，跳绳500个，呼拉圈10分钟）
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4.8号琳琳减肥日记
早饭，豆粥两碗，一个鸡蛋，半根黄瓜（今天的粥很好吃，忍不住多吃了点哦！:shy ）

午饭：酸奶一杯，几个小西红柿
晚饭：韭菜鸡蛋馅饺子（太好吃了，不知吃了多少，总之是吃多了。）今天就放纵一回吧！:shock 运动：上午跑步20分钟，打球20分钟，跳绳300个。晚一点摇呼拉圈10分钟！ ***************************************************************************:like

4.9号琳琳减肥日记
早饭：煎饺
午饭：酸奶晚饭：吃爆了（全聚德吃烤鸭） 今天因为陪几个老头去植物园，我又是导游，又是摄像，一个人跑前跑后真叫累哦，比跑步还要累！:shock
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4.10琳琳减肥日记
早饭：一碗粥，一个鸡蛋亲们，因为昨天吃爆了，早饭后只喝了一杯酸奶，现在正在忍受饥饿的煎熬！:shock （一定要坚持住，实在不想就喝酸奶！）今天到现在没有运动！嘻嘻，天气不好！ 晚上一根黄瓜:loveliness 晚上摇呼拉圈！ ***************************************************************************:like

4.11号琳琳减肥日记

早饭：一小碗粥，茶鸡蛋一个，青菜一小盘！
午饭酸奶一杯
晚饭：又麻又辣水煮肉片，一小碗米饭 运动：早上跳绳500个，跑步20分钟这两天的运动有点松懈，要加油！ ***************************************************************************:like

4.12号琳琳减肥日记

早饭：汤一碗，半个椒盐烧饼，香椿炒鸡蛋
午饭：草莓加一个苹果 晚饭：一碗汤，香菇油菜。
运动，今天的天气还是阴沉沉的:shock ，好像还是要下雨，早上去公园跑步40分钟。 想跳绳膝盖有点疼没有跳，回家呼拉圈10分钟，一会再摇回！
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4.13琳琳减肥日记
早饭，一碗粥，一个鸡蛋
午饭：草莓加酸奶
晚饭：一小碗米饭，黄瓜，蒜苗炒肉，两个骨肉相连:shock 运动，散步40分钟（没力气，不想跑。只能慢慢溜达。）下午去公园放风筝，很累。:shock
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4.14号琳琳减肥日记

早饭：清炒菜心，一杯酸奶
中午在植物园野餐：两个鸡翅膀，两根黄瓜，一个火腿肠，半个苹果，喝了一杯可乐tt" />t" />t" />t" />t" 除了中午吃饭时间一直就没闲着。呵呵，这些就算今天的运动吧！ 我的脚都疼了！最后我从植物园里都差点走不出来！ ***************************************************************************:like

4.15琳琳减肥日记

早饭：一碗汤，一点蛋炒饭半根黄瓜
午饭，两杯酸奶，一个苹果
晚饭：鸡丁，菜心，一小碗米饭 今天的运动就是收拾屋子！ ***************************************************************************:like

4.16号琳琳减肥日记
早饭：燕麦粥一碗，一个鸡蛋
午饭：甜橙加酸奶
晚饭：饺子15个 今天跑步30分钟，跳绳500个！好像这几天有点懒！:shock ***************************************************************************:like

4.17号琳琳减肥日记
早饭，馄饨一碗，一个鸡蛋
午饭：酸奶加苹果
晚饭：豆粥两碗，黄瓜，三个骨肉相连 早上跑步（慢跑加快走）40分钟，打球20分钟:smile ***************************************************************************:like

4.18号琳琳减肥日记

早饭：豆粥2大腕，鸡蛋一个，香菇油菜
午饭：一杯酸奶，一个苹果
晚饭：一点米饭，红烧小萝卜，平鱼，炒西葫芦
运动：打球20分钟，跑步20分钟，跳绳500个 ***************************************************************************:like

4.19号琳琳减肥日记

早饭：一碗豆腐脑，两个小包子

午饭：酸奶加一个苹果
晚饭：晚上和老公想不出吃什么，就出去吃羊蝎子，为了减肥好长时间没有吃了，哎呀太像香，和老公两个人吃了一大锅，还有白菜，宽粉，好几种菜，呵呵，吃太多了！tt" />t" />t" /> 今天散步差不多一小时，收拾屋子！

呵呵，减肥大赛的最后一天，照片在195页

[ 本帖最后由 琳琳3720 于 2008-7-21 21:04 编辑 ]

我看看苗条的啊

加油加油！

跟偶差不多,偶今晚也吃东西了!明天肯定长肉肉!

美女哦~亲亲

你很苗条，但要保持苗条

亲，咱俩一般高，体重也相差无几。一起加油啊

一起加油！

我今天很努力，逼着老公陪我打球，呵呵，打得他腿软！晚上再来汇报今天的战绩！

美女一点都不胖，而且还很苗条了，支持你哦！加油！

都让表面给骗过了，身上都是肉肉的，腿也很粗，就是俺是长脸，脸上又没有肉，老是骗过很多人，唉，感觉小肚子都涨起来了！

加油～！顶～～

身材不错嘛

3.16：来交作业了

    首先是今天的体重和昨天没有任何变化，保持！

早餐： 燕麦粥一小碗，煎鸡蛋一个，一小碟芹菜

上午： 一杯普洱茶

午饭： 西红柿加一瓶太子奶（中午老公基本都不在家，所以我一般都是酸奶和水果）

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2008-3-16 18:56

晚饭：今天晚上吃的是饺子，自己亲自包的。我不会做菜，平时都是老公做饭，但是他很喜欢吃饺子，所

      以我就学会了，老公也很捧场每次都说很好吃。今天的也很不错，猪肉白菜馅很好吃哦，我为了减

      肥吃了8个饺子，最后又吃掉了两根小黄瓜！

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2008-3-16 18:56

    送亲们饺子吃哦！

   值得庆幸的是我不喜欢吃零食，唯一的零食就是水果，呵呵赞一个！


    今天和老公打羽毛球真得好累，胳膊都有点疼，减肥真得不容易哦！一回摇呼拉圈20分

钟，今天晚上要早休息，老公颈椎不好明天要陪他去医院，一早就要去挂号！