2008年3月16日：今日的目标~~少吃多运动！
早餐：一个苹果
午餐：半碗以下的白饭，一份青菜加豆腐（
坚持吃淀粉类不吃肉食）
晚餐：一杯安怡自冲牛奶加脆谷乐（
营养谷类早餐）
运动：晚餐两小时后做瑜伽至少40分钟。。。
2008年3月17日：今日的目标~~坚持、坚持
早餐：一杯安怡自冲奶粉加脆谷乐
午餐：半碗以下白饭，一份青菜加茄子（
坚持一个星期不吃肉食）
晚餐：不吃米饭，吃素食，青菜之类。
运动：每天的瑜伽40分钟不可少。。。
2008年3月18日：近日的目标~~加油加油！
早餐：牛奶加一个鸡蛋
午餐：白饭照旧，又是茄子加青菜。。（
感觉开始有点腻了。。）
晚餐：安怡牛奶加脆谷乐（
虽说脆谷乐是非油炸，但吃起来却满有香脆的味道。。）
运动：瑜伽。。还是很有兴趣继续下去的~~！
2008年3月19日：今日的目标~~在同仁的支持下，继续努力！！
早餐：安怡牛奶加脆谷乐（
脆谷乐已经吃完啦。。。下次尝试加麦片）
午餐：半碗以下的白饭，青菜，豆腐。。（
有没有什么素食可以引起我的兴趣呢？？）
晚餐：水果餐--一个苹果，一个橙加一条青瓜。呵呵~~~
运动：yoga。。瑜伽。。
2008年3月20日：今日的目标~~~换种口味试试如何！（
听你们的，不亏待自己）
早餐：苹果一个（
早餐胃口不大。。）
午餐：青菜加去皮鸡肉（
开始不吃米饭，不知道忍不忍得了其他淀粉类食物。。呵呵！）
一个小时后再吃一个苹果
（因为刚吃完饭不可以立即吃水果。。人体对水果的消化速度会比较慢，
而对粮食、蔬菜、肉类的消化速度相对较快。如果饭后吃水果，会减慢
对正餐的消化速度，对胃不好，如果体质较差的人可能会导致胃疼。）
晚餐：牛奶加麦片。。（
要习惯肚子饿的感觉。。吃宵夜会破功的。。）
运动：非瑜伽莫属了。。今天下午没课，还可以打羽毛球。真好！
2008年3月21日：今日的目标~~~运动后，适量的食量。。
早餐：一个苹果，加一片土司
午餐：云南小瓜炒肉片加青菜
晚餐：牛奶加至多两片土司（
晚餐少吃，早吃）
运动：15：30--打羽毛球 21：00--做瑜伽~~！
宵夜：一杯乌龙茶。。（
提神又健康）~~~新增行列 听说普洱茶同乌龙茶都有减肥功效，特普洱为之最。。
2008年3月22日：今日的目标~~~吃得好，睡得好！不让自己有多余的时间想吃的。。
早餐：两片土司（
送水）
午餐：煎肉饼加青菜（
大祸啦。。。吃了煎炸的东西！希望影响不大啦~~）
晚餐：支竹香菇炒肉片加鱼腩。。（
今天的餐单比较丰富，呵呵！算是奖励自己多天来的努力。而且今天做
了太多脑力运动了，补补先。。。）
运动：瑜伽。。（
今天下雨，打不了羽毛球了。。）
2008年3月23日：今日的目标~~~稍微放纵一点点。。呵呵
早餐：一个苹果，加五颗阿胶无糖红枣（
说是说无糖，可是它本身包含的糖分已经不少了。。。）
午餐：鸡蛋炒米线（
因为辅导班太迟下课，饭堂没得吃饭，只好吃这个噜。。。）
晚餐：韩国三进牌杏仁巧克力糯米煎饼（
好好吃哦~~~可是卡路里实在太高了！）
晚上不可以再吃其他的东西，肚子饿就只好喝水！
宵夜：一杯乌龙茶，消腻~~
运动：四十分钟的瑜伽。。。
2008年3月24日：今日的努力~~~尽量克制住自己的食欲。。。
早餐：一个番石榴（
听说也是减肥佳果！）
午餐：土豆加西兰花（
土豆可以饱腹，卡路里不算高，可以消耗脂肪，绝对的减肥必备品。。）
晚餐：豆腐泡加青菜
（豆类品，补充足够的蛋白质，让营养更均衡~~~）
最近太过悠闲，连一杯乌龙茶也能够让自己睡不着，晚上睡眠质量比较差，还是不在夜晚喝茶的好！
运动：四十分钟瑜伽。。（
韩国玉珠贤减肥瑜伽）
2008年3月25日：今日的目标~~~
早餐：一个三进牌杏仁巧克力糯米煎饼+安怡自冲牛奶(
吃了才突然意识到，空腹吃甜品会更容易吸收热量。
Oh my god!~~~)
午餐：西蓝花+青豆炒蛋+半碗以下白饭
（可能胃口已经慢慢减小，所以觉得蛮饱的，呵呵~~~）
晚餐：两片土司，加安怡牛奶。。。
运动：瑜伽，四十分钟。。
加油加油！
2008年3月26日：今日的目标~~~为了可以瘦出个未来。。我拼了~~之前有偷懒，现在我又要奋发啦~~~
早餐：安怡自冲牛奶+麦片（
牛奶空腹喝的话，不能够吸收到牛奶的营养，现在加上麦片，应该可以保持
住吧？！）
午餐：苹果一个
一个小时后：半碗以下白饭+青菜+清蒸鱼一条（
补补脑。。。）
晚餐：谷粒谷力玉米南瓜浓浆+茶叶蛋一颗（
谷粒谷力蛮好喝的，可是250ml就有102.2千卡路里，比较不适合
减肥，呵呵）
运动：四十分钟瑜伽。。
坚持到底！
呵呵~~~昨天去称了称，发现少了两斤。。。十天的时间。。预期再未来的二十天再瘦六斤，我就满意啦。。
对哦。。我都还没有正式介绍过自己的情况，同志们，听好罗~~如下：
我，现在体重：106（因为已经减了两斤）
身高：156
渴望体重：98（大吉大利！我的欲望并不高，因为我还是认为健康最重要！）
2008年3月27日：今天充满动力~~~早上没课，所以趁早来为自己定下目标，以防又变卦。。。
早餐：谷粒谷力红豆浓浆+苹果一个（应该是先吃苹果，再喝奶，害怕营养的流失浪费！）
午餐：青菜+茄子+日本豆腐+半碗以下的白饭（因为中午实在需要能量，所以我放弃了不吃米饭的打算！）
晚餐：一个苹果
一小时后：安怡牛奶+麦片
运动：四十分钟瑜伽。。。
昨天的日期写错了。。。敬请见谅！
2008年3月28日：今天又是新的一天~~~呵呵呵！积极向上~~~
早餐：一片土司+一杯牛奶
午餐：半碗的白饭+平菇鸡肉+生菜（
今天肚子饿得很。。所以吃了较多东西，鸡肉切忌吃鸡皮！还好学校的鸡
皮几乎都拿去煲汤了。。呵呵！
晚餐：一碟小番茄
半小时后：青菜+清蒸鱼
（听说，先吃番茄，半小时后吃正餐，可以防止脂肪的吸收~~）
2008年3月29日：今日的目标~~~控制饮食啊~~~
早餐：两片土司+一杯牛奶
午餐：西蓝花+青豆炒蛋+半碗以下白饭（饱的，呵呵~~~）
晚餐：两片土司，加安怡牛奶。。。（只吃 了中午的青菜，今天的青菜量可真少！）
运动：瑜伽，四十分钟。。加油加油！
威水啦~~~忙碌了一整天,终于忙完，可以上来写写我的减肥日记，忙里偷闲一下~~~
2008年3月30日：今日的饮食控制~~~蛮标准嘀~~~~~~~~
早餐：芝麻花生水两大碗（之所以称为水，是因为没有糖水的甜度，自家酿制，嚼起来好有芝麻和花生的香脆
味道，制作过程很简单，只是吧已经炒过的芝麻和花生弄碎，加入热水，加入少量的糖 即可！当然是妈妈弄的，所以最最好吃！）
午餐：虾仁麻鱼粥（清清淡淡，可以吃个够！）
晚餐：粉丝炒虾加两个鸡翅（哈哈，超级美味嘀~~~）
运动：继续瑜伽ｉｎｇ。。。。。
2008年3月31日：今天威水啦~~~看下去就知道~~！
早餐：白粥+炒蛋
（蛮标准的，可以顺带清清肠！）
午餐：番石榴一个
半小时后：青菜+煎鱼+半碗有多白饭
（因为鱼是家里人用盐腌制的，好好送饭，忍不住吃多了白饭！）
晚餐：番薯粥+番茄面+猪骨粥！（
今天的威水事迹！因为刚回到学校，没什么东西吃，我的朋友们就好热情
的赞助我。结果。。。吃到不能再撑下去了。。。哈哈，还是为有这样的
一帮朋友感到高兴！）
运动：做足一小时的瑜伽
（瑜伽一定要饭后两小时做才有效，看来今晚不可以这么早睡觉啦~~）
哈哈，今天是愚人节。。。同志们~~~生日快乐啊！我呢，7月才生日！
2008年4月1日：今天的目标~~克制住，克制住,即使是别人请的也要克制住啊~~~
早餐：一杯牛奶+香芋饼一个（因为香芋饼是甜的，所以不敢多吃）
午餐：青菜+可乐排骨+半碗以下的白饭
晚餐：酥盐鸡丁+荷兰豆鲜鱿+白饭（呵呵。。。好好吃！）（好友请客，我可要克制住才行！）
运动：瑜伽，每日必做，不做反而不习惯了。。。呵呵！
2008年4月2日：今天的目标~~~正常！加油。。。
早餐：一杯牛奶+脆谷乐
（我又买了脆谷乐啦。。。五谷类食品，非油炸，蛮健康嘀~~）
午餐：青菜+半碗以下白饭+去皮鸡肉
（呵呵。。最近觉得每一餐都要吃肉才有满足感！）
晚餐：火龙果一个，牛奶一杯！
运动：瑜伽40分钟
（最近总是阴雨天气，不能打羽毛球了。。。郁闷！）
2008年4月3日：今日的目标~~~少吃，积极锻炼身体！
早餐：牛奶一杯+一片土司
午餐：火龙果一个
一个小时后：牛奶+脆谷乐（好吃又饱肚！）
晚餐：未定！
运动：饭后两小时，做瑜伽！
恩。。。没错~！努力
是靠自己嘀~~~清明节快乐！
希望大家过一个顺利开心的清明节，希望天气快点好转,因为这边总是阴雨连绵。。
2008年4月4日清明节：今日的目标~~想怎样就怎样！~~~
早餐：苹果一个
（今天睡得可晚的，所以在吃午餐的前一个小时，吃一个苹果，有助减肥哦~~~）
午餐：白饭+青菜+罐头鳞鱼
（自己用电饭煲煮饭，呵呵！先煮饭，待饭熟后加上一颗蛋，铺在饭面！待蛋也
熟的时候，铺上罐头鳞鱼，等待10分钟，讲切碎的青菜铺上去，最后搅拌在一起。
哈哈~~应该蛮不错嘀~~！）
下午茶：一杯普洱茶
晚餐：水果青菜沙拉
（生菜、青瓜、苹果、火龙果全切粒，加上沙拉酱。哇~~棒！）
大约九点半：做瑜伽！
2008年4月5日：今天可是充实的一天~~~虽然还是整天呆在电脑前，可是学到了很多东西~~~
早餐：奶茶一杯
（上次在论坛看到每天一杯咖啡可以减肥，所以试试奶茶的效果如何。而且喝了之后，整天
精神的很呢~~~）
午餐：一个面+青菜+香肠+熟鸡蛋一个
（因为留在宿舍里，所以又是自己煮饭啦：先将把鸡蛋煮熟，把椰菜切
丝跟面一齐煮，加入一点油和足量的盐调味。把鸡肉肠和鱼肉肠切粒，
待水滚后放入，鸡蛋剥壳也放入。最后滚一滚就可以吃啦。清清淡淡
的，我自己还是比较能接受！呵呵~~~ ）
晚餐：青瓜一条
一个小时后：牛奶+脆谷乐
（我的至爱！）
运动：永恒不变的瑜伽。。。
Life is like a play , is not a length . but the excellence of acting that matters .
Just like chess , don't look at just the next move , try to look at 3 moves ahead .
2008年4月6日：今天的目标~~~健康的饮食，充实的一天！
早餐：土司+茶
（希望拥有精神饱满的一天。。。）
午餐：面条+青菜+熟鸡蛋两个
（呵呵，做法跟昨天的一样，只是鸡蛋多了一个，希望补充多一点蛋白质！）
晚餐：安怡牛奶+脆谷乐
（小s说的，晚上要饿着肚子，才可以减肥！@）
运动：永恒的不变~~~瑜伽！
2008年4月7日：今日的目标~~同上！~~
早餐：苹果一个
中午的时候饿得咕咕叫。。不过还是那一句，肚子饿才可以减肥！
午餐：云吞八粒，加鸡蛋拉肠，
总共才五大元，哈哈！
晚餐：水煮生菜+安怡牛奶+脆谷乐
（健康丰富！）
运动：瑜伽~~~
学校的生活可以完全由自己掌握，可是每天的流程，所做的事情，都相差不远，平淡了一点~~~不过。。。比起工作的同志们，应该幸福轻松得多，我还是会好好珍惜嘀dii~~~~
2008年4月8日：体重：104.5斤 目标：98斤
呵呵，现在只剩下八天就一个月，还是降低一下自己的标准：100斤好了。。。
早餐：牛奶一杯（最近早餐都很没有胃口，可是不吃早餐又不科学哦~~~如果晚餐可以没胃口就
好了。。）
午餐：半碗以下白饭+青瓜肉片+清蒸鱼（最近饭堂涨价，价格高了，分量反倒是少了！气死我了。。）
晚餐：安怡牛奶+脆谷乐（广告说安怡牛奶可以补充足够的钙质，防止骨质疏松，而且晚上喝牛奶
可以让睡眠质量更好一些。我喜欢！）
运动：瑜伽（在宿舍，自己买了一张瑜珈垫，看视频，做瑜伽！）
2008年4月9日：今日的目标~~忙里偷闲。。。
早餐：铁观音茶一杯+香芋饼两块（早餐吃得丰盛没问题！呵呵，看到香芋饼，立即有胃口了。。）
午餐：半碗以下的白饭+青菜+麻婆豆腐四块（豆腐好滑好好吃哦，是饭堂最好味道的一道菜！）
晚餐：火龙果一个
两个钟头后: 做瑜伽。。。
最近天气N热。。。做瑜伽可以出全身的汗，我有好大的满足感~~~哈哈哈，动作做得越准确，汗就出得越多。再加上，对瑜伽视频的内容已经很熟悉了，不用再对着电脑做动作，程序越来越流畅，做起来特别的‘得心应手’！哈哈哈。。。。
2008年4月10日：就快要到达彼岸啦。。。加油吧~~同志们！
早餐：一杯咖啡（就这一杯咖啡，让我上了两趟的洗手间，当然是做大事啦，哈哈
！
消化系统这么听话，真是开心！）
午餐：青菜+去皮的鸡中翼（哈哈，夏天，吃得分量可以很少就满足。鸡中翼还是陪青菜吃好吃过
配白饭！）
晚餐：一个火龙果+牛奶+脆谷乐（至爱搭配）
运动：瑜伽（现在做瑜伽，对于我来说，不仅仅能够减肥，更是健康的保证，因为除了瑜伽，我都
没做什么运动了，所以呢~~~瑜伽，要坚持到底啦。。。）
2008年4月11日：还剩5天，哈哈，今天去称了下体重：102 真是意想不到的开心！！
我会更积极的做瑜伽嘀~~~弄得满身大汗，哈哈！
早餐：安怡牛奶+脆谷乐（不知道是不是对咖啡、茶有所依赖，今天没什么精神嘀~~）
午餐：饭堂炒面+青菜（哇塞，好大的一碟，总共才3大元，值得！）
晚餐：去饭堂吃青菜
大约6：30：牛奶+脆谷乐（为做瑜伽空出两个小时来。。。。）
运动：大约9：00 做瑜伽
休息一下，冲一个热水澡。又是美妙的一天！
又到了星期六，这两天决定足不出户，用尽全天的时间！像清明节的时候一样。不过这次我很善待自己，早上七点多的时候，到学校的对面集市买了一只鸡腿、青菜、豆腐、萝卜。。。呵呵，自己组合，煮出美味的几顿饭。
想起来都幸福。
2008年4月12日：用尽全部的时间干有用的事。学习学习。。。
早餐：奶茶一杯＋脆谷乐＋三辉法式面包一个
午餐：先煮饭--先将鸡腿用生粉、盐、姜腌制5~10分钟。
煮饭。把鸡腿放入，待鸡腿煮熟即可。
再煮汤--将鸡爪、西洋菜、红萝卜+水 煲汤
快熟的时候放入豆腐。
(全部只用电饭煲哦~~~）
哈哈。。。汤渣又可以当菜吃！一举两得！
晚餐：煮糖水--番薯绿豆糖水！（哈哈，应该会很饱。）
运动：饭后两个小时以上，做四十分钟瑜伽！ that's all~~!
2008年4月13日：星期日啦~~~所以睡晚了。11点才起床，所以slip了早餐，直接煮午餐！
午餐：用电饭煲煮饭,加入用盐调味搅拌过的鸡蛋（鸡蛋铺在白饭上，很快就熟，一层，好美味的样子！）
再加上麻辣炸菜，但炸菜不要放太多，很容易把白饭鸡蛋的味道盖过去。呵呵!最后就是煮青菜，
煮好青菜，加上一点生抽。真是美味极了。。。
晚餐：牛奶+脆谷乐
一个小时后：木瓜一个。。。（5元一个，好甜好好吃。。）
运动：瑜伽四十分钟！
103 103 103 103 103 103 103 斤啊。。。
2008年4月14日：好像没得减了。。一直维持着这样的水平~~~
早餐:自己煮了两颗蛋（用电饭煲）+一杯牛奶
午餐：半碗以下的白饭+咸鱼+青菜（咸鱼青菜，各有所爱，呵呵！蛮好吃的）
晚餐：打算自己煮番薯绿豆糖水（当然为了减肥，所以不可以吃太多，决定煮好后，分给室友吃，
留一小碗自己，呵呵，并不是“己所不欲”的哦~~）
运动：当然是。。理所当然嘀~~瑜伽啦！
呀~~~忘了 要断网了。。。明天补回来吧！15日的。。。。
2008年4月15日：昨天有满满的课。所以忘了上来写餐单，真是抱歉啊~~~
早餐:牛奶+三辉法式香奶面包两个
午餐：半碗以下的白饭+茄子+青菜
晚餐:火龙果一个+苹果一个+牛奶一杯（晚餐从5点多开始吃，呵呵，吃了一个多钟头！）
运动：瑜伽四十分钟！
今天是最后一天了
体重：102.5 身高156cm 从108斤减到102.5斤，虽然没有到自己理想的目标，不过已经很满足了。
2008年4月16日：最后一天。坚持到底。。。以后还要继续~~~A ZA A ZA!
早餐：茶一杯+三辉法式香奶面包两个
午餐：半碗以下白饭+豆腐+青菜
晚餐：谷粒谷力红豆奶+脆谷乐（好好吃。。。呵呵！）
运动：瑜伽四十分钟！
