谢谢大家来看我，因为周末基本都回父母家，所以不可以上网的呢！减肥日记我星期一会补的！ 收到了YOKA的面摸，很开心~ 这次又兑换了面摸和杂志~期待中~ 看JM都在参加减肥大赛！ 我怎么可以落后呢！ 所以今天晚上回来赶紧发新贴，， 和JMS一起努力减肥！向目标冲刺！每天记录减肥状况！ 从2月27日开始减肥到今天3月16日已经瘦了3.5KG 很开心的，所以接下来我会更努力的！ 3月16日晚上体重 53.5KG 目标体重 50KG 因为我下身比较胖，所以现在最重要就是减腿上的肉肉！ 所以现在要加强的就是针对腿的运动！ 如果你们有什么好的方法也可以告诉我哦，大家相互学习！ 一 多多运动，适当的饮食！相信自己一定可以！ [减肥日记]
3月14日饮食 和 运动
早饭：二杯水、一个豆沙包
中饭：花茶一杯、米饭一份、小排骨一份、素菜一份
晚饭：虾3个、鸡块一个、蜂蜜水一杯、蔬菜若干（量不多）、蛋糕一小块（生日蛋糕）
运动：下蹲 80个 仰卧起坐 60个 左侧抬腿 100个 右侧抬腿 100个 高抬腿 100个 平躺骑自行车 10分钟
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3月15日 星期六
早饭;一杯蜂蜜水中饭：一两饭、一点青菜、一个鸡块
下午：一杯水、10片地瓜干、一个桔子晚饭：四大片厚红薯、10片地瓜干
运动：运动：下蹲 80个 仰卧起坐 60个 左侧抬腿 100个 右侧抬腿 100个 高抬腿 140个 平躺骑自行车 10分钟
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3月16日 星期天
早饭：没吃（因为睡到10点才起来的，所以就没吃了）
中饭：米饭一口、青菜若干、红烧肉一块、豆腐汤2碗下午：暖奶200ML 话梅3个、薯片2片晚饭：米饭一口、蔬菜若干、菜戥子两个（肉和菜切一起放一个东西里煮的）爸爸的味道，很好吃的呢 可能今天晚上吃的比较多了点，但想到要赶路，2个办小时的路程，，所以还好！
运动：下蹲 80个 仰卧起坐 80个 左侧抬腿 120个 右侧抬腿 120个 平躺骑自行车 5分钟
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3月17日 星期一 早上体重：54KG
早饭：200ML蜂蜜水、几块饼干、一杯花茶中饭：一块猪排（哎，都说不可以吃这个东西了，可就是忍不住啊，鄙视自己） 一份西芹、一两米饭
下午：一个苹果、一杯花茶晚饭：一晚小馄饨（因为陪老公吃饭，米办法，吃了7个，很小的） 7片地瓜干~一小杯酸奶
运动：左侧抬腿 150下 右侧抬腿 150下 仰卧起坐 70下 高抬腿 120下 羽毛球 30分钟 跳绳 200个
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3月18日 星期二 体重：53KG（可能要保持一段，巩固一下才会继续瘦）
早饭：一杯牛奶、粗粮面包半个、一杯花茶（娃娃说喝玫瑰花茶很好的，所以天天喝）
中饭：一两米饭、一份炒藕片（很好吃，有点甜甜的味道） 半块小肉圆（同事给的，其实不应该吃，可是。。。。 ）
下午：一个苹果、一杯花茶晚饭：一份酸奶、一个大番薯（不知道谁和我讲过吃这个不会胖）不是很确定。。 8片地瓜干（地瓜干很好吃，直到现在我都不知道他的热量高不高）
运动：左侧抬腿：150下 右侧抬腿：150下 仰卧起坐：80下（最近量在增加） 弯腰下蹲：90下 原地高抬腿：150下（大腿） 左右妞腰：30下 整腿高抬：40下
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3月19日 星期三
早饭：一杯牛奶、粗粮面包、一小包山查
中饭：三个小馄饨、200ML牛奶、半包暑片（哎， ）
下午：一直在外面没吃啥东西晚饭：一个苹果、一个芒果、一个橘子、一杯水（多吃水果应该挺不错的吧） 现在水果的价格好贵丫~

运动：左侧抬腿：100下 右侧抬腿：100下 仰卧起坐：80下（最近量在增加） 弯腰下蹲：100下 原地高抬腿：120下（大腿） 左右妞腰：60下 晚上回家骑小电驴20分钟！整一个上午在外面办事，好累的~ ________________________________________________________________________________________
3月20日 星期四 体重：54KG（哎，吃零食的后果丫）
早饭：一杯牛奶、6个蛋卷、一杯水
中饭：一份藕片、一份素菜、一两米饭 半个橘子、一个香蕉
下午：一杯蜂蜜水、一杯花茶晚饭：二杯花茶、二个大排条、一些鸡肉、一份干丝炒芹菜 一份玉米烙、一个橘子、一个
芒果（晚上和老公去外面吃饭的~郁闷啊，吃了那么多，觉得很饱，心想第二天肯定完了，老公也说我了，前几天少吃和运动都白弄了~哎~，鄙视自己，总是这样不听话）

运动：左侧抬腿：110下 右侧抬腿：110下 仰卧起坐：90下（最近量在增加） 弯腰下蹲：100下 原地高抬腿：130下（大腿） 左右妞腰：60下 半身下腰：50下 撑腰顶立：30分钟 晚上回家骑小电驴40分钟！
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3月21日 星期五 体重55KG（哎，好不容易到53了，又回来了）
早饭：一小瓶娃哈哈钙奶、三个沙萁玛（小块的）
中饭：一份鸡块、一份素菜、一份藕片、一个橘子
下午：大白兔奶糖3粒、悠哈4粒、蜂蜜水一杯（天那，我真是不应该吃那个糖丫~后悔都来不急了）
晚饭：一个苹果、一点鱿鱼丝夜宵：10：00到杭州吃的，不过不是很多 三小块辣子鸡、两杯芦荟饮料、一点青菜 坐了2个多小时的火车，还别说真是累啊~ 知道自己晚上吃夜宵了，所以一定要运动了~

运动：仰卧起坐 80个 左侧抬腿 100个 右侧抬腿 100个 妞腰 30个 跳绳 650个
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3月22日 周六 （虽然天气不好，杭州下着细雨，但游湖的人还真是很多呢~）
早饭：无（因为起的太晚了，所以就没吃，不过我也不饿来着呢）
中饭：蘑菇汤、一个鸡块、一小块芋艿、一小块红薯（本想去杭州有名的外婆家吃的，但是人好多啊，排队要排好久呢~这样我们下午的安排就不行了呢）
下午：一个黑玉米（超级好吃）、一杯奶茶晚饭：一个菠萝饭、一个虾、一点糯米饭 （晚上我们去的是河坊街，那里有小吃一条街，什么都有，好多好吃的~）

运动：左侧抬腿：120下 右侧抬腿：120下 仰卧起坐：70下 弯腰下蹲：100下 原地跳绳：500下 左右妞腰：40下 游西湖 ：3个小时（全是靠双脚走出来的）
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3月22日 周六 （虽然天气不好，杭州下着细雨，但游湖的人还真是很多呢~）
早饭：无（因为起的太晚了，所以就没吃，不过我也不饿来着呢）
中饭：蘑菇汤、一个鸡块、一小块芋艿、一小块红薯（本想去杭州有名的外婆家吃的，但是人好多啊，排队要排好久呢~这样我们下午的安排就不行了呢）
下午：一个黑玉米（超级好吃）、一杯奶茶晚饭：一个菠萝饭、一个虾、一点糯米饭 （晚上我们去的是河坊街，那里有小吃一条街，什么都有，好多好吃的~）

运动：左侧抬腿：120下 右侧抬腿：120下 仰卧起坐：70下 弯腰下蹲：100下 原地跳绳：500下 左右妞腰：40下 游西湖 ：3个小时（全是靠双脚走出来的）
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3月23日 星期天 真是一个好天气丫早饭：一杯酸奶、二个生煎包、一个小面包、一碗南瓜粥（为爬山而准备）中饭：去吃的农家菜（鱼、新鲜笋、豆腐汤、鸡蛋炒椿树芽）反正是超级好吃！
下午：瓜子+龙井茶（据说是1200元一斤最好的那种）
晚饭：一杯西釉茶、一个蛋塔、一对新奥尔良鸡翅、半包薯条 20：00火车上 一点瓜子、一点鱿鱼丝、一杯水

运动：早上爬山90分钟、游西湖骑自行车120分钟
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3月25日 星期二
早饭：一个半面包、一杯水（吃多了，难过死了）
中饭：一杯水、二个饼（甜、咸）下午：一杯水、一个沙琪玛、一个小香肠（中午吃太少，又整理东西，俄死了）晚饭：三个桔子、一个芒果、一个山东煎饼、一片面包（又不小心吃多了）

运动：没有运动~就等着肥。。。
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3月26日 星期三 55KG
早饭：一片面包、一杯水
中饭：一杯麦片、二个橙子、一个梨晚饭：二个香肠（很小的那种玉米香肠）、三个橘子

运动：昨天基本上没啥运动~就做了顿饭给老公吃~ 又因为一些小事和老公吵架了~哭了一个小时~这算运动吧~
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3月27日 星期四
早饭：一碗粥、二个鸡翅、几个藕片
中饭：一大杯麦片
下午：一个梨 晚饭：2碗粥、一瓶酸奶、一芒果、一个鸡翅、一点藕片（量都很少，因为我晚上还是要运动的）

运动：高抬腿100下 忸腰：60下 右侧抬腿：100下 左侧抬腿：100下 下蹲：70下 左右侧腰：30下 仰卧起坐：80下 —————————————————————————————————————————————
3月28日 星期五
早饭：一片面包、橘子一个、小香肠一个
中饭：一两米饭、一份炒三丁、洋葱炒肉 下午：一杯水 晚饭：几片藕片、一份蘑菇菜豆腐汤

运动：仰卧起坐 80个 高抬腿 100个
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3月29日 星期六
早饭：二片面包（因为要回家，一直在赶路）
中饭：无 因为时间比较晚所以就没吃！
下午：一碗草头菜饭晚饭：一碗半草头菜饭 （超级好吃，而且不长肉哦）

运动：仰卧起坐 80个
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3月30日 星期日 早饭：三个汤圆、4个馄饨
中饭：一杯耶奶、几个虾、鸡肉、蔬菜都是少量
下午：几片地瓜干、一点点花生
晚饭：半晚饭、几只虾、一点蔬菜

运动：仰卧起坐 60个 （今天赶路比较累所以就没多锻炼）
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3月31日 星期一
早饭：三片胡萝卜面包、一个橘子中饭：一两米饭、一份素菜、一份刀豆土豆下午：一个红薯、一杯蜂蜜水、半斤草莓、两个沙萁蚂（同事给的，前面无聊就。。。。）
晚饭：7-8块鸭肉（会胖么？）一大碗粥、一个芒果、一杯水

运动：仰卧起坐 60下 伸腿运动：10分钟
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4月1日 星期二 早饭：半包薯片 、一杯水
中饭：一大杯麦片加蜂蜜、一杯水
下午：一个人生果、一个苹果 晚饭：16个小笼包、一杯奶昔、一个月饼

运动：逛街2个小时
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4月2日 星期三
早饭：一杯蜂蜜水、一个沙萁玛、一个杯花茶
中饭：一两饭、一份素菜、一份黄瓜炒鸡蛋
下午：一杯花茶、二个猪肉铺
晚饭：6个小汤圆、几块鸭肉、一个沙萁玛

运动：下蹲 70下 高抬腿 120下 左侧抬腿 60下 下腰左右两侧 100下
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4月3日 星期四
早饭：二杯水
中饭：一两米饭、一份宫爆鸡丁、一份西芹（都是很小一份）
下午：一杯花茶、一个苹果 晚饭：无

运动：偷懒一天，没运动
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4月4日 星期五 早饭：若干饼干 中饭：一点点米饭、几块鸡肉 下午：一杯水 晚饭：饭和菜（品种很多，每样来点） 运动：晚上帮妈妈干活，所以就没时间运动了呢！
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4月5日 星期六
早饭：半块拿破伦蛋糕、一点米饭
中饭：正常饮食（很多，但我每样都吃一点）、一杯椰奶
下午：无 晚饭：KFC（二个鸡块、1/3薯条）、一个香肠、半晚汤、二个大骨头（没啥肉的呢）

运动：哎，我懒人一个，就逛街2个小时多~
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4月6日 星期天 早饭：2个烧卖
中饭：二个鸡翅、一点米饭
下午：一瓶水 晚饭：一份炒拉面、一杯珍珠奶茶

运动：狂街2个半小时，坐车2个小时，累死~
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4月7日 星期一
早饭：一杯牛奶、一沙萁玛
中饭：一杯蜂蜜水、一两饭、一个猪排、一份宫爆鸡丁、一份洋葱炒肉（量都很少的呢）
下午：二杯花茶 晚饭：一份宫爆鸡丁、一点米饭、一小瓶酸奶、4个橘子、三个猪肉谱 （晚上看书到很晚，很饿，实在没忍住啊，不过要考试了，还是多吃点！）

运动：啥也没干~赶紧看书，这周六考试~郁闷~
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4月8日 星期二
早饭：一杯牛奶、半块红豆面包、一片甜面包、二片猪肉脯
中饭：一份宫宝鸡丁、一份刀豆土豆、一点米饭、一个梨 下午：一杯水、一个沙萁玛
晚饭：一杯水、一个小面包、一杯牛奶、2片甜面包

运动：无（别人呢都是晚饭无，而我却是运动无）呵呵
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4月9日 星期三
早饭：一杯牛奶、两个小面包、一杯水
中饭：一个橘子、一点米饭、一份清炒土豆丝、一份藕片
下午：二杯水
晚饭：二个包子、一小包王老吉

运动：懒人多做怪，呵呵
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4月10日 星期四
早饭：一杯蜂蜜水、一片甜面包
中饭：3个肉月饼
下午：一个苹果、一杯水、二个肉月饼（在城隍庙买的，超级好吃）
晚饭：吃了几片饼干！

运动：无
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4月11日 星期五
早饭：一杯牛奶、二片面包
中饭：一点米饭、一点青菜、一点藕片 下午：一杯水、两杯核桃粉
晚饭：一个淡馒头、一小只烤鸡

运动：无
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4月12日 星期六
早饭：一杯牛奶、二片面包
中饭：一杯水、一个巧克力、一个小寿司
下午：无
晚饭：KFC（土豆泥、可乐）、一个梨

运动：无（今天总算考试完了，明天开始做运动，今天先休息一下，赫赫！）
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4月13日 星期日
早饭：一片面包
中饭：KFC（和朋友逛街然后去吃KK，晕死了，这两天一直和KK打交道）
下午：一个巧克力
晚饭：西餐（又吃了PP、鸡翅什么的，哎`）

运动：晚上唱K2小时，我就是麦霸，累S，然后狂街1小时）
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4月14日 星期一 早上体重：55KG
早饭：一片面包、一个番茄
中午：一杯花茶、5个番茄（今天就吃番茄了。减肥从今天开始，呵呵）
下午:二杯水 晚饭：20个小番茄、5个大番茄

运动：无（哪天我的晚饭是无就好了呢）
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早饭：一杯牛奶、一片面包
中午：一碗馄饨、15个小番茄
下午：3大番茄 晚饭：一份沙锅

运动：无
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4月16日 星期三
早饭：一杯豆奶、一片面包
中饭：一点米饭，一点菜
下午：一杯蜂蜜水、一杯花茶
晚饭：40个小番茄、几片猪肉铺

运动：逛街1小时
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4月17日 星期四
早饭：一杯豆奶、二个玉米香肠
中饭：一两米饭、一点藕片、一个猪排
下午：一杯蜂蜜水、两粒花生糖

晚饭： 运动无
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4月18日 星期五
早饭：牛油面包若干、黑豆奶
中饭：一点米饭、一点菜、一杯水
下午：一杯水
晚饭：二个香肠、若干饼干
运动：无
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4月19日 星期六
早饭：面包、牛奶
中饭：很多菜，只吃一点点
下午：一杯水、一块巧克力
晚饭：一点香蕉片

运动：无（MC来了，特别难过，肚子还有点疼呢）
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4月20日 星期天
早饭：起来太晚就没吃
中饭：一块面包、一杯牛奶
  1：30吃的中饭：2个鸡腿、一份咖喱土豆
下午：一包薯片、一点香蕉片
晚饭：中午的菜重复~

运动：侧抬腿等
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自己先坐个沙发！

去年那时候真时候真是好肥阿！

3月14日饮食 和 运动
早饭：二杯水、一个豆沙包
中饭：花茶一杯、米饭一份、小排骨一份、素菜一份
晚饭：虾3个、鸡块一个、蜂蜜水一杯、蔬菜若干（量不多）、蛋糕一小块（生日蛋糕）

运动：下蹲 80个   仰卧起坐 60个  左侧抬腿 100个   右侧抬腿  100个
       高抬腿 100个   平躺骑自行车  10分钟

3月15日  星期六  
早饭;一杯蜂蜜水
中饭：一两饭、一点青菜、一个鸡块
下午：一杯水、10片地瓜干、一个桔子
晚饭：四大片厚红薯、10片地瓜干

运动：运动：下蹲 80个   仰卧起坐 60个  左侧抬腿 100个   右侧抬腿  100个
       高抬腿 140个   平躺骑自行车  10分钟

自我总结：前段时间体重一直在55，没有减少的迹象，，，
          这几天晚上加强了运动量，一下子效果就出来了！
         很不错的！不管用什么方法，我觉得还是适合自己体质的方法是最好的！

3月16日   星期天   
早饭：没吃（因为睡到10点才起来的，所以就没吃了）
中饭：米饭一口、青菜若干、红烧肉一块、豆腐汤2碗
下午：暖奶200ML 话梅3个、薯片2片
晚饭：米饭一口、蔬菜若干、菜戥子两个（肉和菜切一起放一个东西里煮的）爸爸的味道，很好吃的呢
可能今天晚上吃的比较多了点，但想到要赶路，2个办小时的路程，，所以还好！

运动：下蹲 80个   仰卧起坐 80个  左侧抬腿 120个   右侧抬腿  120个
      平躺骑自行车  5分钟

自我总结：今天最大的失误就是吃了点零食，总是忍不住！
      明天开始一定要忍住！不然肯定减不下去了呢！
运动量还是可以的~要 继续保持！！明天开始又要跳绳了！
所以个人认为减肥期间，运动量一定要跟上！

晚上体重：53.5KG

口爱  口爱

比我好多了

我的嘴巴不听话

不过还是不要吃薯片最好  不健康又长肉

亲爱的~
我来喽~
没事儿就督督你~
省得你长肉~
哈哈~
加油加油再加油~

加油油~

璐璐亲，抱抱，你胖胖的时候也好可爱噢，不过说实话还是瘦下来以后更漂亮，继续努力噢！！

顶下

我来加油~~~

引用:

原帖由 sindywq 于 2008-3-17 01:23 发表
口爱  口爱

比我好多了

我的嘴巴不听话

不过还是不要吃薯片最好  不健康又长肉

呵呵， 我的嘴巴也总是不听话的呢~
暑片还好只吃了一点点，西西~
不敢多吃~都给我妈妈吃了~
现在减肥，所以不吃了鸟~

引用:

原帖由 五儿 于 2008-3-17 08:51 发表
亲爱的~
我来喽~
没事儿就督督你~
省得你长肉~
哈哈~
加油加油再加油~

谢谢五~
我一定努力的拉~
有你们的监督我肯定不乱吃，不多吃，不瞎吃~
哈，一起加油哦~

引用:

原帖由 oO飄絮Oo 于 2008-3-17 09:49 发表
加油油~

呵呵， 飘飘姐姐，你也要加油哦哦~
我看好你哟~