减肥是一种生活态度
很久以来，我的减肥似乎总是碰到瓶颈，有可能就在某一个体重附近徘徊好几年
说实话，我应该不算太胖（163cm，53kg左右），但还是想要更加清秀一点，也更是想增加对自己的自信
今年下决心，一定要实现自己定下的目标，落实到具体就是 53kg —〉46kg
一步一步的实现，也是对自己的肯定，对自己的鼓励
不管有没有人看到，我会持续的写下这个过程中的经历
朋友们，姐妹们，大家一起努力吧
3.17
从3月14日开始的苹果牛奶二日法，仅仅坚持了一天半，第二天牛奶日，晚上因为有事，出去吃饭了。
接下来的周六周日要搬家，所以也吃很多东西，周日晚上还吃了一顿火锅。
鄙视一下~~~
周一早上到公司称了一下，53.1kg（前一周吃的太多，一度到达55kg）
总结一下：苹果牛奶如果可以坚持下来，应该还是有效果的，但是这样的方法在我看来有点残忍，到最后确实是不饿了，但个人觉得对身体还是有损伤的。除了必须要快速瘦身，比如下周要去相亲拉，出差几个月的男朋友要回来啦，等等，还是轻易不要尝试吧。
另，健身卡已经办好了，明晚准备开始上瑜伽的入门课程
今天晚上回去写下我的减肥计划
我的减肥计划
做好一切准备，不惜一切代价，实现目标。
减肥，要减，但必需健康。
我的想法是：必要的节食+运动。以前自制力很差，从不忌口，很容易就推翻自己设定的目标，有极难克服的心境，减肥也总在反复中失败。想要追求的生活是“清淡，干净，自律”。所以，减肥，对我的意义不只是减肥而已，更是自己对生活的一种追求与努力。
粗略的步骤是：每周上至少三节瑜伽课，一次游泳，不定期的舞蹈课程，以及每天半小时以上的有氧运动。因为健身房刚刚报名，还不知道具体的情况和自身可以接受的程度，以后再慢慢的调整改进。
饮食以清淡为主，具体的就让我每天定时报告吧
3.18
早：53.1kg 晚：52.7kg
早饭：小叉烧包+少量纯麦片+牛奶220ml+现磨咖啡150ml
午饭：面150g+小碗鸡肉年糕+小碗海带+小碗竹笋咸菜（因为是姐姐生日，生日礼物前几天已经寄过去了，也给了姐姐一个小惊喜呢，今天虽然不见面了，还是要吃面的，是家里的传统），吃完称了一下，53.8kg，~~~
下午：准备吃个桔子
晚上：晚上要上第一节瑜伽课了，已经预约好了。准备吃两个苹果，一个上之前吃，一个上完之后吃。
今天的计划就是这样啦
准备第二天报告前一天的情况，今天就说下昨天3.18吧
下午很忙，一直在开会，还好在下班前结束了，准备了一下就去健身房，正好赶上瑜伽课，是初级入门班，以为瑜伽是很放松的，其实运动量还是蛮大的，也出了蛮多汗，练完感觉很舒服，身体似乎有舒展。因为是刚刚办的卡，还比较兴奋得，稍事休息，就又去跑步了，6.5的速度跑了20分钟，3.5的速度走了10分钟。不知道为什么，没有感觉特别累。不过运动完后确实很饿，我觉得这个是最难克服的。嘿嘿，有点不好意思，走在去车站的路上，就把准备好的苹果啃光了。不过还是要自我表扬一下的，抵御住了小区门口很多排档跟串烤的诱惑，之后到睡觉之前就没再吃东西了。
可是很郁闷阿，今天早上到公司称了一下，怎么体重一点没轻啊，昨天晚上已经到52.7了，怎么今天又回到53.1了，很郁闷很郁闷阿。不过我会继续努力的，绝不退缩。姐妹们给我加油。
还有顺便想问下，有什么可以针对瘦大腿和手臂的方法啊，就是这两个地方肉多~~~
3.19
早：53.1kg
晚：52.7kg
早饭：鸡蛋煎饼+牛奶220ml
中饭：4片切片面包（好多~~~）+一点点果酱+一个桔子
下午：一个苹果
晚上：两三口杂粮粥+一个苹果
中午的时候还去健身房上了一节瑜伽课，没有想到是高级班，动作难度很大，我也只能尽力了。
晚上上了一节爵士舞的课程，大大打击了自己的自信心，很久没运动，身体已经完全僵硬了，有点跟不上老师的节奏，动作也不标准，慢慢努力改进吧。
累计慢跑了20分钟，走了10分钟左右
最后蒸了5分钟桑拿
然后就啃着苹果回家了~~~
总结一下：为什么我还是没瘦呢？极度郁闷，运动已经很大了，而且吃得不多，晚上基本都没吃什么。很郁闷，所以一直安慰自己，我觉得心态调节很重要，减肥重在坚持，现在这个体重一直是我的瓶颈，我一定会克服它的，不能气馁。
这两天锻炼下来，明显感觉到我腿部的肌肉神经都很绷紧，很僵硬，以后要针对腿部做些训练。
昨天洗完澡有一刻感觉到非常累，像虚脱。身体发出警告了，运动量太大了，所以今天准备暂时休息一天，晚上早点回家。
今天中午准备出去遛达一圈，太阳那么好，晒晒太阳，也权当运动拉。
