引用:

原帖由 琳琳3720 于 2008-4-2 18:00 发表


帮你建哦，不要担心哦！

都是姐妹帮忙,才能建高楼啊~~~~~

4月2日饮食锻炼日志

一、饮食

早餐: B    冲1碗核桃粉  菜盒子3个  

工作之余 3杯绿菜水   

午餐: L   米饭小块   西红柿炒蛋半份 炸鸡柳2根  紫菜汤半碗
   
下午7点左右   吃苹果1个   

7:30  加餐  豆沙小包 1个

晚餐: D   

二、锻炼   

上下班走路15分钟去坐车   

午餐后散步40分钟;

做体操5分钟， 做高抬腿30个 做左\右\后抬腿各20个;做下深蹲20个

做抬头\转头, 伸展\旋转手臂,耸肩\旋转肩各10个;  

做提T,夹T,各10次

去茶水间,洗手间 踮脚尖走路来回

跳绳跳了120个   呼啦圈摇250个

下班后,先跳绳15分钟后,再上楼回家

今天要跳肚皮舞40分钟, 3天没有跳了~~~~~~  强烈批评自己~~~~~

前天晚上,把以前买的跳舞毯找出来了,可是驱动光盘找不到了,在网上找了半天, 一直折腾到半夜3点~~~~~

结果造成严重后果就是:  第二天眼圈发黑, 头脑糊涂~~~~~~~~

到了晚上,肚皮舞还没跳呢, 沾到枕头就睡着了~~~~~~~  

我去摇呼啦圈了,还有10分钟下班~~~~~~~~

引用:

原帖由 远远 于 2008-4-1 14:21 发表
看了看了，真的很好

今天晚上做做这个吧~~~~~~~

引用:

原帖由 jk007 于 2008-4-2 11:35 发表

飞翔，我来啦，今天如何？

走之前,预约下JK,

今天你跳绳了没,还有呼啦圈呢, 每天定个数,我俩一起跳吧~~~~~~

互相监督下~~~~~

飞翔姐姐，我来啦，你太坏啦，你的烤包子害死我了，我现在狂想吃烤包子

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-4-2 18:53 发表



走之前,预约下JK,

今天你跳绳了没,还有呼啦圈呢, 每天定个数,我俩一起跳吧~~~~~~

互相监督下~~~~~

姐姐，我要加入跳绳的队伍，我可是跳绳高手噢

3.30日  早晨称体重61KG,   晚上称 62KG
          小有成效 , 继续努力~~~~~

真好，姐姐加油啊，继续努力，肯定会越来越瘦的

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-4-2 18:53 发表



走之前,预约下JK,

今天你跳绳了没,还有呼啦圈呢, 每天定个数,我俩一起跳吧~~~~~~

互相监督下~~~~~

我今天在公司就跳大绳了，累啊，估计能减肥，都出汗了，嘿嘿....

一会去摇呼啦圈

来咯，我来咯～
加油哦～～

飞翔,你的签名哈哈.有我哦/`

嘿 .帮我打广告呀~