运动加饮食调整，效果一定不错！

来给亲加加油，一起努力！！

引用:

原帖由 张小北 于 2008-3-27 10:25 发表
来给亲加加油，一起努力！！

谢谢支持,  大家都很厉害呢~~~~~~

飞翔，我来看你了哦，加油啊

呵呵,JK每天都在线啊,真象是勤劳的小蜜蜂呢~~~~~~~~~

我有时工作一忙,都顾不上来了,哎,只有抽空看看了

MC快快过去,就可以摇呼啦圈,跳绳了~~~~~~~~~~~

盖楼了  加油

亲，偶来也~
来给你加油了~
要坚持哦~

一、饮食

早餐: B 八宝粥半碗   菠菜少许. 凉拌黄瓜少许

  红枣白开水 2杯   5颗枣

午餐: L  米饭少许  韭菜炒蛋半份  炒豆芽\拌西芹半份  土豆炖牛肉小半份

   苹果1个

  加餐:  葱花饼2小片

(呵呵,午餐时多打的,每天下班时肚子有点饿,害怕晚上会多吃,所以先吃点填填肚子)     


晚餐: D　未知


二、锻炼

早上走路15分钟

做体操5分钟

午餐后散步10分钟

做左\右\后抬腿各10个

做抬头\转头, 伸展\旋转手臂,耸肩\旋转肩各10个

举矿泉水瓶左右手臂各20个

坐椅子上抬抬腿,勾勾脚尖,扭转腰部各2分钟

呵呵,看到姐妹们有时还去吃大餐,羡慕啊~~~~~~

可是,我属于易胖类型的人,所以,在减肥时,根本不敢想什么美味佳肴,

已经很久没有在外面聚餐了,呵呵

推掉聚会,就在家中吃饭,

不过为了美丽,也值了~~~~

减肥要想做的好,就是要"管住嘴,多动腿"

引用:

原帖由 我づ璐璐 于 2008-3-27 16:37 发表
亲，偶来也~
来给你加油了~
要坚持哦~

谢谢MM,一起加油

引用:

原帖由 su_san 于 2008-3-27 08:57 发表
姐姐已经吃的好少了，嘿嘿....不过运动好像也少了点，要多动动效果才好，加油哦

MM批评的对,这几天运动是少了好多,呵呵, 不能因为事情多,就松懈自己 呵呵

觉得楼主姐姐实在太有毅力了，每天都非常认真的写减肥日记！
值得表扬。。。。
我也要向你学习！
加油，相信你一定会有像COCO那样的小蛮腰的！

引用:

原帖由 _铁灵剪儿_ 于 2008-3-27 19:20 发表
觉得楼主姐姐实在太有毅力了，每天都非常认真的写减肥日记！
值得表扬。。。。
我也要向你学习！
加油，相信你一定会有像COCO那样的小蛮腰的！

MM过奖了,我也只是抽空来写一下,  和姐妹的毅力想比,真的是差很远呢~~~~~~~~  


这几天忙得,姐妹们的减肥日志还没看完呢,真是太长见识~~~~~~~~

心动就会行动的 我们都支持你

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-3-27 11:29 发表
呵呵,JK每天都在线啊,真象是勤劳的小蜜蜂呢~~~~~~~~~

我有时工作一忙,都顾不上来了,哎,只有抽空看看了

MC快快过去,就可以摇呼啦圈,跳绳了~~~~~~~~~~~ ...

和我一样啊，我也是要跳绳和呼拉圈呢，呵呵