看到飘絮取得的成果,我羡慕

看到剪儿的照片,我眼馋

看到小北\五儿的运动,我汗颜

看到阿淼的目标,我佩服

看到琳琳\香水的午餐，我无语

看到SUSAN打篮球,我郁闷(不会打)

终于爬到ＪＫ的楼层，累得我呀喘口气....

3.30日  早晨称体重61KG,   晚上称 62KG
       小有成效 , 继续努力~~~~~

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-3-30 19:32 发表
看到飘絮取得的成果,我羡慕

看到剪儿的照片,我眼馋

看到小北\五儿的运动,我汗颜

看到阿淼的目标,我佩服

看到琳琳\香水的午餐，我无语

看到SUSAN打篮球,我郁闷(不会打)

终于爬到ＪＫ的楼层，累得我呀喘口气.... ...

姐姐真幽默哦！

日记写得好,表扬

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-3-30 19:32 发表
看到飘絮取得的成果,我羡慕

看到剪儿的照片,我眼馋

看到小北\五儿的运动,我汗颜

看到阿淼的目标,我佩服

看到琳琳\香水的午餐，我无语

看到SUSAN打篮球,我郁闷(不会打)

终于爬到ＪＫ的楼层，累得我呀喘口气.... ...

嘻嘻，我是在操场瞎投篮的，嘻嘻

引用:

原帖由 我心飞翔WS 于 2008-3-30 19:32 发表
看到飘絮取得的成果,我羡慕

看到剪儿的照片,我眼馋

看到小北\五儿的运动,我汗颜

看到阿淼的目标,我佩服

看到琳琳\香水的午餐，我无语

看到SUSAN打篮球,我郁闷(不会打)

终于爬到ＪＫ的楼层，累得我呀喘口气.... ...

嘻嘻，我是在操场瞎投篮的，嘻嘻

喘气好了么？哈哈
加油哦

我也是反复反复再反复的减肥的，汗！ 就是这次参加的姐妹多才觉得有了动力。相信亲也会出成绩的

引用:

原帖由 琳琳3720 于 2008-3-30 19:42 发表



姐姐真幽默哦！

有感而发，哈哈哈

引用:

原帖由 窈窕清影 于 2008-3-30 20:33 发表
日记写得好,表扬

谢谢版主，呵呵，

相信3月你一定也能评上优秀版主的~~~~

加油~~

引用:

原帖由 su_san 于 2008-3-31 08:49 发表
嘻嘻，我是在操场瞎投篮的，嘻嘻

投中否是次要，关键是每天能坚持打篮球，就让我很佩服啦~~~~~~~

引用:

原帖由 jk007 于 2008-3-31 10:41 发表
喘气好了么？哈哈
加油哦:" />

刚喘气好，今天又要爬了~~~~~~~

要是能减肥就好了，我每天都爬姐妹们的楼，呵呵

一、饮食

早餐: B    1碗汤饭（昨晚我做的素汤片）

工作之余 小饼干2块   

午餐: L   米饭小小块   炒茄子/炒豆芽半份  菠菜炒菜半份
    (今天菠菜吃得多,正是它最好吃的时候,要多吃些)

下午5点左右   吃苹果1个   


7点下班时   加餐  素菜小包子 1个

晚餐: D    计划喝稀饭 小半碗

二、锻炼   

上下班走路15分钟，坐车   

(原计划每天提前一站下车，走回家的，可是没实施~~ 该打~~)

午餐后散步40分钟;

做体操5钟， （广播体操就是好，经久不衰呢~）

做高抬腿30个

做左\右\后抬腿各20个;做下深蹲20个（下蹲好累啊~~~~~）

做抬头\转头, 伸展\旋转手臂,耸肩\旋转肩各10个;  

做提T,夹T,各10次

举矿泉水瓶左右手臂各40个，（为了穿漂亮的无袖衣服，呵呵 拼了~~~~）

工作之余坐椅子上抬抬腿,勾勾脚尖，抬抬脖子~~~~~~~~~

扭转腰部5分钟;(腰上的肉我最头疼了~~~~~)

去茶水间踮脚尖走路来回,(想象自己是小天鹅一样，呵呵，臭美~~~）

晚饭后2小时后, 垂直搭腿在墙上15分钟;  （每天站立太多，晚上要让腿放松，这个最好了）

床上做左右侧抬腿各10个;   （一周没做了，今晚上补上）



今天利用休息时间 跳绳跳了80个,呼啦圈摇了200个,也就用了2分钟~~~~


另外, 除了晚上做的运动之外,其它的今天全部完成了~~~~~~~
表扬一下自己~~~~~~  

引用:

原帖由 香水无味 于 2008-3-31 10:58 发表
我也是反复反复再反复的减肥的，汗！ 就是这次参加的姐妹多才觉得有了动力。相信亲也会出成绩的

是啊，我也是这样的， 参与的人多，可以激发大家的斗志呢~~~~~~~~~

MM加油~~~~~~~

MC结束了，这个月要加大运动量了~~~~~~~

呵呵，早晨我把跳绳装进包了，上班之余开始跳~~~~~~~~