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[瘦身] 如何让胃口变小 5招练出小鸟胃

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循序渐进,慢慢减少食量
  本来一餐两碗饭,现在一顿半碗饭,这样做的结果是一会就饿了,然后吃更多!很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”,但是经过计算,发现常年吃超量..   所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划,这样你就能清晰的知道,每天吃多少,才是你的正常饮食。
  举个栗子:一个排骨盒饭热量约800卡,少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡,养成习惯就能让食量缩小。
  若从减重角度分析,少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡,一天减少600卡热量,13天就能减少一公斤(7700卡可增减1公斤,7700 ÷ 600=12.8)。
定时定量,不缺席每一餐
  人在饥饿的时候,吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥,还会让你变成一个对什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。
  所以如果有时你发现自己什么都想吃,想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量,你得保证一日三餐不缺席,并且每顿饭达到6,7分饱的状态。
大口大口灌水要不得
  很多人坚信大口喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时,喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。
多穿一件衣服
  冬天到了,你总觉得减肥变得更难了,总想出点奇招才行。比如说穿少一点衣服,然后身体就会消耗更多的脂肪来供暖。
  但是你这么机智的招数,只算对了开头,没算对结尾。因为太冷,所以你除了冰淇淋,看见什么都想吃着取个暖,得不偿失。这样反而容易把胃容量越撑越大。
细嚼慢咽,做个斯文人
  胖子之中吃得快的人特多,是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物,而且还会连空气一起吞下,让胃更容易胀大。
  所以吃饭的时候,不妨想个若有所思的女神,坚决拒绝20次以后再咽下去。
Candycg
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发表于 2017-1-17 23:41 2#
Candycg
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