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给大家推荐一些孕期解馋又健康的零食~

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一直就是个吃货的我,现在怀孕了,嘴巴更是馋得不得了。经常就觉得饿饿饿,随时都在吃吃吃。但是我老公平时给我准备的都是一些水果呀,面包呀,都吃腻了,为了我自己嘴巴的幸福生活,就去搜罗了一些不仅孕妇能吃,而且还有营养的零食,今天就来给大家分享一下吧,小姐姐们赶紧收藏起来吧!

给大家推荐一些孕期解馋又健康的零食~
(先来晒晒我最先出炉的孕照)
1、板栗
板栗富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素,可以帮助孕妈妈们骨盆的发育,还能促进顺利分娩。
2、杏仁
杏仁是我们平常都比较常吃的一种坚果,杏仁当中富含维生素E、优质蛋白质以及膳食纤维,孕期常吃杏仁,可以帮助准妈妈预防妊娠纹的出现,同时丰富的膳食纤维还可以帮助孕妈妈们改善便秘的烦恼。
3、花生
花生含有丰富的矿物质和多种微量元素,可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸以及氨基酸,帮助促进胎儿发育,不过那些盐水煮过的就不要吃太多了,怕盐分摄入过量哦。
4、红枣
红枣不仅可以解馋,而且还能够补充不少营养。红枣中富含粗纤维、蛋白质以及多种微量元素,可以有效增强宝宝的抵抗力和免疫力。
5、核桃
核桃富含脂肪酸、维生素E以及多种微量元素,有着极好的健脑补脑之功效,孕期多吃核桃,可以有效促进宝宝的大脑发育,让宝宝出生后更聪明。

给大家推荐一些孕期解馋又健康的零食~
以上五种小零食都是既营养又解馋的,不过也不能吃过量。孕期很多妈妈担心营养问题,我觉得比较保险的是每天坚持吃一粒爱乐维,这样自己和宝宝的营养就比较全乎。这也是很多医生和宝妈都会推荐的复合维生素,针对孕期保健比较权威,里面的营养也很全面。

给大家推荐一些孕期解馋又健康的零食~
在整个孕期中,都可以持续补充的,比如说:铁,60mg的含量,它可以预防我们产后的大出血;叶酸,0.8mg含量,符合《中国孕前孕期保健指南》推荐剂量,孕早期可以快一倍预防宝宝出生缺陷以外,还可以在孕晚期预防宝宝早产,配合锌、维生素A、维生素B、钙和维生素D等多元营养素的补充还可以降低多种妊娠并发症和不良妊娠结局的发生风险,如降低缺铁性贫血、先兆子痫的发生率,改善产后抑郁的情况等。               

给大家推荐一些孕期解馋又健康的零食~
有了这些营养的保证,希望每个孕妈妈在孕期都能安全度过。宝宝能健健康康成长,自己也能开心度过这特别的十个月!
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